Month | Training hours by intensity | |||||||||||||||||||||||||||
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| 104 | |||||||||||||||||||||||||||
2017.12 | ||||||||||||||||||||||||||||
2017.11 | ||||||||||||||||||||||||||||
2017.10 | ||||||||||||||||||||||||||||
2017.9 | ||||||||||||||||||||||||||||
2017.8 | ||||||||||||||||||||||||||||
2017.7 | ||||||||||||||||||||||||||||
2017.6 | ||||||||||||||||||||||||||||
2017.5 | ||||||||||||||||||||||||||||
2017.4 | ||||||||||||||||||||||||||||
2017.3 | ||||||||||||||||||||||||||||
2017.2 | ||||||||||||||||||||||||||||
2017.1 | ||||||||||||||||||||||||||||
2016.12 | ||||||||||||||||||||||||||||
2016.11 | ||||||||||||||||||||||||||||
2016.10 | ||||||||||||||||||||||||||||
2016.9 | ||||||||||||||||||||||||||||
2016.8 | ||||||||||||||||||||||||||||
2016.7 | ||||||||||||||||||||||||||||
2016.6 | ||||||||||||||||||||||||||||
2016.5 | ||||||||||||||||||||||||||||
2016.4 | ||||||||||||||||||||||||||||
2016.3 | ||||||||||||||||||||||||||||
2016.2 | ||||||||||||||||||||||||||||
2016.1 | ||||||||||||||||||||||||||||
2015.12 | ||||||||||||||||||||||||||||
2015.11 | ||||||||||||||||||||||||||||
2015.10 | ||||||||||||||||||||||||||||
2015.9 | ||||||||||||||||||||||||||||
2015.8 | ||||||||||||||||||||||||||||
2015.7 | ||||||||||||||||||||||||||||
2015.6 | ||||||||||||||||||||||||||||
| 104 | |||||||||||||||||||||||||||
2015.5 | ||||||||||||||||||||||||||||
2015.4 | ||||||||||||||||||||||||||||
2015.3 | ||||||||||||||||||||||||||||
2015.2 | ||||||||||||||||||||||||||||
2015.1 | ||||||||||||||||||||||||||||
2014.12 | ||||||||||||||||||||||||||||
2014.11 | ||||||||||||||||||||||||||||
2014.10 | ||||||||||||||||||||||||||||
2014.9 | ||||||||||||||||||||||||||||
2014.8 | ||||||||||||||||||||||||||||
2014.7 | ||||||||||||||||||||||||||||
2014.6 | ||||||||||||||||||||||||||||
2014.5 | ||||||||||||||||||||||||||||
2014.4 | ||||||||||||||||||||||||||||
2014.3 | ||||||||||||||||||||||||||||
2014.2 | ||||||||||||||||||||||||||||
2014.1 | ||||||||||||||||||||||||||||
2013.12 | ||||||||||||||||||||||||||||
2013.11 | ||||||||||||||||||||||||||||
2013.10 | ||||||||||||||||||||||||||||
2013.9 | ||||||||||||||||||||||||||||
2013.8 | ||||||||||||||||||||||||||||
2013.7 | ||||||||||||||||||||||||||||
2013.6 | ||||||||||||||||||||||||||||
2013.5 | ||||||||||||||||||||||||||||
2013.4 | ||||||||||||||||||||||||||||
2013.3 | ||||||||||||||||||||||||||||
2013.2 | ||||||||||||||||||||||||||||
2013.1 | ||||||||||||||||||||||||||||
2012.12 | ||||||||||||||||||||||||||||
| 104 | |||||||||||||||||||||||||||
2012.11 | ||||||||||||||||||||||||||||
2010.3 | ||||||||||||||||||||||||||||
2010.2 |
Month | Training hours by activity | ||||||||||||||||||||||||||||
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| 108 | ||||||||||||||||||||||||||||
2017.12 | |||||||||||||||||||||||||||||
2017.11 | |||||||||||||||||||||||||||||
2017.10 | |||||||||||||||||||||||||||||
2017.9 | |||||||||||||||||||||||||||||
2017.8 | |||||||||||||||||||||||||||||
2017.7 | |||||||||||||||||||||||||||||
2017.6 | |||||||||||||||||||||||||||||
2017.5 | |||||||||||||||||||||||||||||
2017.4 | |||||||||||||||||||||||||||||
2017.3 | |||||||||||||||||||||||||||||
2017.2 | |||||||||||||||||||||||||||||
2017.1 | |||||||||||||||||||||||||||||
2016.12 | |||||||||||||||||||||||||||||
2016.11 | |||||||||||||||||||||||||||||
2016.10 | |||||||||||||||||||||||||||||
2016.9 | |||||||||||||||||||||||||||||
2016.8 | |||||||||||||||||||||||||||||
2016.7 | |||||||||||||||||||||||||||||
2016.6 | |||||||||||||||||||||||||||||
2016.5 | |||||||||||||||||||||||||||||
2016.4 | |||||||||||||||||||||||||||||
2016.3 | |||||||||||||||||||||||||||||
2016.2 | |||||||||||||||||||||||||||||
2016.1 | |||||||||||||||||||||||||||||
2015.12 | |||||||||||||||||||||||||||||
2015.11 | |||||||||||||||||||||||||||||
2015.10 | |||||||||||||||||||||||||||||
2015.9 | |||||||||||||||||||||||||||||
2015.8 | |||||||||||||||||||||||||||||
2015.7 | |||||||||||||||||||||||||||||
2015.6 | |||||||||||||||||||||||||||||
| 108 | ||||||||||||||||||||||||||||
2015.5 | |||||||||||||||||||||||||||||
2015.4 | |||||||||||||||||||||||||||||
2015.3 | |||||||||||||||||||||||||||||
2015.2 | |||||||||||||||||||||||||||||
2015.1 | |||||||||||||||||||||||||||||
2014.12 | |||||||||||||||||||||||||||||
2014.11 | |||||||||||||||||||||||||||||
2014.10 | |||||||||||||||||||||||||||||
2014.9 | |||||||||||||||||||||||||||||
2014.8 | |||||||||||||||||||||||||||||
2014.7 | |||||||||||||||||||||||||||||
2014.6 | |||||||||||||||||||||||||||||
2014.5 | |||||||||||||||||||||||||||||
2014.4 | |||||||||||||||||||||||||||||
2014.3 | |||||||||||||||||||||||||||||
2014.2 | |||||||||||||||||||||||||||||
2014.1 | |||||||||||||||||||||||||||||
2013.12 | |||||||||||||||||||||||||||||
2013.11 | |||||||||||||||||||||||||||||
2013.10 | |||||||||||||||||||||||||||||
2013.9 | |||||||||||||||||||||||||||||
2013.8 | |||||||||||||||||||||||||||||
2013.7 | |||||||||||||||||||||||||||||
2013.6 | |||||||||||||||||||||||||||||
2013.5 | |||||||||||||||||||||||||||||
2013.4 | |||||||||||||||||||||||||||||
2013.3 | |||||||||||||||||||||||||||||
2013.2 | |||||||||||||||||||||||||||||
2013.1 | |||||||||||||||||||||||||||||
2012.12 | |||||||||||||||||||||||||||||
| 108 | ||||||||||||||||||||||||||||
2012.11 | |||||||||||||||||||||||||||||
2010.3 | |||||||||||||||||||||||||||||
2010.2 |
Month | Training miles by activity | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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| 2500 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2017.12 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2017.11 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2017.10 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2017.9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2017.8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2017.7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2017.6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2017.5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2017.4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2017.3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2017.2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2017.1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2016.12 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2016.11 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2016.10 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2016.9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2016.8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2016.7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2016.6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2016.5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2016.4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2016.3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2016.2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2016.1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2015.12 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2015.11 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2015.10 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2015.9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2015.8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2015.7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2015.6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 2500 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2015.5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2015.4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2015.3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2015.2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2015.1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2014.12 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2014.11 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2014.10 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2014.9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2014.8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2014.7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2014.6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2014.5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2014.4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2014.3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2014.2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2014.1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2013.12 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2013.11 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2013.10 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2013.9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2013.8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2013.7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2013.6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2013.5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2013.4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2013.3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2013.2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2013.1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2012.12 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 2500 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2012.11 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2010.3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2010.2 |
Cardio | |
Crosstrain | |
Cycling | |
Hiking | |
Manual Labor | |
Massage | |
Running | |
Sauna | |
Skiing - Alpine | |
Skiing - Cross Country | |
Snowshoe | |
Stand Up Paddleboarding | |
Strengthening | |
Stretching | |
Swimming | |
Walking |