Month | Training hours by intensity | |||||||||||||
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| 52 | |||||||||||||
2011.12 | ||||||||||||||
2011.11 | ||||||||||||||
2011.10 | ||||||||||||||
2011.9 | ||||||||||||||
2011.8 | ||||||||||||||
2011.7 | ||||||||||||||
2011.6 | ||||||||||||||
2011.5 | ||||||||||||||
2011.4 | ||||||||||||||
2011.3 | ||||||||||||||
2011.2 | ||||||||||||||
2011.1 |
Month | Training hours by activity | ||||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 56 | ||||||||||||||
2011.12 | |||||||||||||||
2011.11 | |||||||||||||||
2011.10 | |||||||||||||||
2011.9 | |||||||||||||||
2011.8 | |||||||||||||||
2011.7 | |||||||||||||||
2011.6 | |||||||||||||||
2011.5 | |||||||||||||||
2011.4 | |||||||||||||||
2011.3 | |||||||||||||||
2011.2 | |||||||||||||||
2011.1 |
Month | Training kilometers by activity | ||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 500 | ||||||||||
2011.12 | |||||||||||
2011.11 | |||||||||||
2011.10 | |||||||||||
2011.9 | |||||||||||
2011.8 | |||||||||||
2011.7 | |||||||||||
2011.6 | |||||||||||
2011.5 | |||||||||||
2011.4 | |||||||||||
2011.3 | |||||||||||
2011.2 | |||||||||||
2011.1 |
Cross Training | |
Flexibility | |
Orienteering | |
Running | |
Running Drills | |
Strength and Conditioning | |
Warm Up/Down |