Month | Training hours by intensity | ||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 48 | ||||||||||||
2014.12 | |||||||||||||
2014.11 | |||||||||||||
2014.10 | |||||||||||||
2014.9 | |||||||||||||
2014.8 | |||||||||||||
2014.7 | |||||||||||||
2014.6 | |||||||||||||
2014.5 | |||||||||||||
2014.4 | |||||||||||||
2014.3 | |||||||||||||
2014.2 | |||||||||||||
2014.1 |
Month | Training hours by activity | |||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 52 | |||||||||||||
2014.12 | ||||||||||||||
2014.11 | ||||||||||||||
2014.10 | ||||||||||||||
2014.9 | ||||||||||||||
2014.8 | ||||||||||||||
2014.7 | ||||||||||||||
2014.6 | ||||||||||||||
2014.5 | ||||||||||||||
2014.4 | ||||||||||||||
2014.3 | ||||||||||||||
2014.2 | ||||||||||||||
2014.1 |
Month | Training kilometers by activity | ||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 600 | ||||||||||||
2014.12 | |||||||||||||
2014.11 | |||||||||||||
2014.10 | |||||||||||||
2014.9 | |||||||||||||
2014.8 | |||||||||||||
2014.7 | |||||||||||||
2014.6 | |||||||||||||
2014.5 | |||||||||||||
2014.4 | |||||||||||||
2014.3 | |||||||||||||
2014.2 | |||||||||||||
2014.1 |
Cross Training | |
Flexibility | |
Orienteering | |
Running | |
Running Drills | |
Strength and Conditioning | |
Warm Up/Down |