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Wyandotte: Short Hills

Dec 8, 2007
Wyandotte Lake, physical training, 216 meters of climb
added by: maprunner, Dec 8, 2007 2:52 PM

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# 4140mlostspd1.
320m
2.
450m
3.
220m
4.
400m
5.
160m
6.
210m
7.
190m
8.
200m
9.
300m
10.
180m
11.
290m
12.
680m
13.
200m
14.
170m
Finish
170m
 
1.Spike
[ sa | cm ]
45:12
(10:55/km)
114.0
(10:20)
 
2:32 (1)
2:32 (1)
2:50 (1)
5:22 (1)
2:49 (1)
8:11 (1)
3:40 (1)
11:51 (1)
4:46
16:37 (1)
1:45 (1)
18:22 (1)
2:18 (1)
20:40 (1)
3:12 (1)
23:52 (1)
2:35 (1)
26:27 (1)
3:52 (3)
30:19 (1)
6:58 (1)
37:17 (1)
3:00 (2)
40:17 (1)
4:55
45:12 (1)
Spike
[ sa | cm ]
2.maprunner r3 2008-03-29
[ sa | log ]
50:55
(12:17/km)
30101.0
(11:40)
 
2:50 (2)
2:50 (2)
3:52 (2)
6:42 (2)
3:03 (2)
9:45 (2)
4:23 (2)
14:08 (2)
1:37 (1)
15:45 (1)
3:44 (1)
19:29 (2)
2:15 (3)
21:44 (2)
3:00 (2)
24:44 (2)
3:19 (2)
28:03 (2)
2:57 (2)
31:00 (2)
3:39 (1)
34:39 (2)
8:04 (4)
42:43 (2)
3:17 (3)
46:00 (3)
2:12 (3)
48:12 (1)
2:43 (2)
50:55 (2)
maprunner r3 2008-03-29
[ sa | log ]
3.maprunner r4 2008-04-12
[ sa | log ]
51:00
(12:19/km)
43102.0
(11:33)
 
3:01 (3)
3:01 (3)
4:06 (3)
7:07 (3)
3:12 (3)
10:19 (3)
4:43 (3)
15:02 (3)
1:50 (2)
16:52 (2)
3:45 (2)
20:37 (3)
2:05 (2)
22:42 (3)
3:00 (2)
25:42 (3)
3:43 (3)
29:25 (3)
3:01 (3)
32:26 (3)
3:46 (2)
36:12 (3)
7:16 (2)
43:28 (3)
2:19 (1)
45:47 (2)
2:38 (5)
48:25 (2)
2:35 (1)
51:00 (3)
maprunner r4 2008-04-12
[ sa | log ]
4.maprunner r2 2008-02-03
[ sa | log ]
1:00:39
(14:38/km)
1:1286.7
(13:36)
 
3:11 (4)
3:11 (4)
4:29 (4)
7:40 (4)
3:28 (4)
11:08 (4)
5:03 (4)
16:11 (4)
2:41 (6)
18:52 (3)
4:12 (4)
23:04 (4)
2:33 (4)
25:37 (4)
4:01 (4)
29:38 (4)
4:00 (5)
33:38 (4)
3:41 (6)
37:19 (4)
4:53 (4)
42:12 (4)
8:48 (7)
51:00 (4)
3:57 (6)
54:57 (4)
2:53 (6)
57:50 (4)
2:49 (3)
1:00:39 (4)
maprunner r2 2008-02-03
[ sa | log ]
5.maprunner
[ sa | log ]
1:01:45
(14:54/km)
1:2086.4
(13:38)
 
4:02 (6)
4:02 (6)
5:02 (7)
9:04 (6)
3:40 (7)
12:44 (7)
5:30 (6)
18:14 (7)
2:00 (3)
20:14 (4)
4:46 (6)
25:00 (6)
2:34 (5)
27:34 (6)
4:20 (6)
31:54 (6)
3:59 (4)
35:53 (5)
3:29 (4)
39:22 (5)
5:00 (5)
44:22 (5)
8:05 (5)
52:27 (5)
3:44 (5)
56:11 (5)
1:37 (2)
57:48 (3)
3:57 (5)
1:01:45 (5)
maprunner
[ sa | log ]
6.maprunner r1 2008-01-13
[ sa | log ]
1:01:49
(14:55/km)
3:0490.2
(13:04)
 
3:17 (5)
3:17 (5)
4:47 (5)
8:04 (5)
3:38 (6)
11:42 (5)
6:28 (7)
18:10 (6)
2:34 (4)
20:44 (6)
4:23 (5)
25:07 (7)
3:27 (7)
28:34 (7)
4:21 (7)
32:55 (7)
4:02 (6)
36:57 (7)
3:31 (5)
40:28 (7)
5:06 (6)
45:34 (7)
7:47 (3)
53:21 (6)
4:00 (7)
57:21 (6)
1:36 (1)
58:57 (5)
2:52 (4)
1:01:49 (6)
maprunner r1 2008-01-13
[ sa | log ]
7.maprunner r5 2011-12-24
[ sa | log ]
1:03:57
(15:26/km)
83.9
(14:03)
 
4:11 (7)
4:11 (7)
5:01 (6)
9:12 (7)
3:28 (4)
12:40 (6)
5:05 (5)
17:45 (5)
2:36 (5)
20:21 (5)
3:54 (3)
24:15 (5)
2:40 (6)
26:55 (5)
4:08 (5)
31:03 (5)
4:58 (7)
36:01 (6)
3:54 (7)
39:55 (6)
5:09 (7)
45:04 (6)
8:43 (6)
53:47 (7)
3:40 (4)
57:27 (7)
2:26 (4)
59:53 (6)
4:04 (6)
1:03:57 (7)
maprunner r5 2011-12-24
[ sa | log ]

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