L Lower Leg, Achilles Tendonitis
2013-09-25 – 2013-12-26
Grade: 1
Edellisen illan yösuunnistuksesta kipeytyi. Ei paha, mutta pahaenteinen aikaisempiin kokemuksiini viitaten.
Alkuun totaalista lepoa 1 1/2 kk, sen jälkeen kun tulehdus oli poissa aloin hieroa, venyttää ja tehdä liikkuvuutta, Venyttelin myös jalkapohjia, pohkeita, takareisiä ja pakaroita. Pikkuhiljaa aion nostaa rasitusta, lisätä juoksulenkkien määrää, kestoa ja tehoa.