Training Log Archive: MasjaVIn the 7 days ending Nov 14, 2011:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | ||||||||||
Monday Nov 14, 2011 #
kracht/stabiliteit 40:00 [2]
Stabiliteitsoefening op de Bosu-bal viel weer eens vies tegen. Het is me toch gelukt om 2x 1 minuut rechterbeen voor elkaar te krijgen, maar niet van harte. Wat wel meeviel was de klantenservice van mijn GPS-horloge (futurumshop), met hun deskundig advies het horloge weer aan de praat gekregen en zelfs mijn gegevens van vrijdag nog terug kunnen lezen.
wandelen 30:00 [1] 2.5 km (5.0 kph)
Sunday Nov 13, 2011 #
Event: Klompen OL (KOVZ)
oriënteren 2:20:00 [1] 7.0 km (20:00 / km)
shoes: Inov Oroc
Samen met schoonzusje E route 7 gelopen, voor haar de eerste keer. Ging harstikke goed en ze vond het ook heel leuk, dus wie weet, weer een oriënteerster erbij. Op de foto's van de wedstrijd (zie link hieronder) is ook duidelijk te zien dat wij (en een heleboel anderen) er lol in hadden.
Daarna posten opgehaald. De post die ik gisteren bij het zetten niet kon vinden, liep ik nu in één keer goed aan. Ha! Helaas bleken er twee posten gejat te zijn.
http://www.oypo.nl/pixxer.asp?id=649DB481DCFD5106
Daarna posten opgehaald. De post die ik gisteren bij het zetten niet kon vinden, liep ik nu in één keer goed aan. Ha! Helaas bleken er twee posten gejat te zijn.
http://www.oypo.nl/pixxer.asp?id=649DB481DCFD5106
Saturday Nov 12, 2011 #
oriënteren 3:00:00 [1] 9.0 km (20:00 / km)
shoes: Mephisto Nairobi
Posten zetten voor de wedstrijd morgen, samen met B. Prima team samen, alleen de herfstbladen en de schemering maakten het wel moeilijk alle lintjes te vinden!
Vandaag 300 dagen geleden dat ik mijn enkel/kuitbeen gebroken heb. Volgens de sportarts doen botcellen er 300 tot 350 dagen over om volwassen te worden, dus als het goed is, heb ik nu weer mijn eerste volgroeide botcellen.
Vandaag 300 dagen geleden dat ik mijn enkel/kuitbeen gebroken heb. Volgens de sportarts doen botcellen er 300 tot 350 dagen over om volwassen te worden, dus als het goed is, heb ik nu weer mijn eerste volgroeide botcellen.
Friday Nov 11, 2011 #
hardlopen 1:00:00 [3] 9.96 km (10.0 kph)
ahr:142 max:157 shoes: Nike Pegasus
In het Vresselsche bos gelopen, veel over heuvelige mountainbikepaadjes. Zonder brace of tape gelopen. Tijdens het lopen zeurde mijn rechtbuitenenkel (waar de breuk zat); na het lopen pijnlijke binnenhiel, maar dat verdween gelukkig weer vrij snel.
Weet de afstand helaas niet, want toen ik mijn GPS-horloge op de computer wilde aansluiten, hield het horloge er volledig mee op. Heb ik eindelijk een hartslagmeter die werkt, doet het horloge het weer niet! Hopelijk doet de garantie-service het wel. GRRRR.
Aanvulling 14 nov: garantie-service doet 't, dus afstand en hartslag alsnog ingevuld.
Weet de afstand helaas niet, want toen ik mijn GPS-horloge op de computer wilde aansluiten, hield het horloge er volledig mee op. Heb ik eindelijk een hartslagmeter die werkt, doet het horloge het weer niet! Hopelijk doet de garantie-service het wel. GRRRR.
Aanvulling 14 nov: garantie-service doet 't, dus afstand en hartslag alsnog ingevuld.
Thursday Nov 10, 2011 #
fietsen 35:00 [1]
(rest day)
Dienstreisje op de dienstfiets. In ieder geval even een frisse neus kunnen halen.
Wednesday Nov 9, 2011 #
hardlopen 1:00:00 [2] 9.03 km (9.0 kph)
ahr:133 shoes: Nike Pegasus
Vroeg gestopt met werken en lekker gaan lopen in het zonnetje. De geur van herfstbladeren en veel geritsel in het struikgewas.
Tuesday Nov 8, 2011 #
stretch/yoga/dans (yoga) 45:00 [1]
cardio 23:00 [3]
roeien + loopband 8m L8 interval
cardio intervals (arctrainer) 15:00 [4]
max:172
P2/L5/c187
kracht/stabiliteit 40:00 [2]