Training Log Archive: Patrik JIn the 1 days ending Aug 21, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Mo |
Monday Aug 21, 2017 #
Löpning (Uppvärmning/nedjogg) 26:47 [3] 4.7 km (5:42 / km)
Uppvärmning nerjogg långa varvet runt elljuset till Kinabacken.
Löpning (Intervaller/styrka) 35:18 [3] 3.1 km (11:23 / km)
4x60 s i Kinabacken + 10 armhävningar.
Därefter 6x trapporna upp mot redskapen + 30 s planka per gång. Tre enkelsteg och tre valfria.
Enkelsteg:
0:39.6
0:38.3
0:37.7
valfritt:
0:25.4
0:24.2
0:23.5
Därefter 6x trapporna upp mot redskapen + 30 s planka per gång. Tre enkelsteg och tre valfria.
Enkelsteg:
0:39.6
0:38.3
0:37.7
valfritt:
0:25.4
0:24.2
0:23.5