Löpning (Uppvärmning) 19:30 [3] 3.4 km (5:44 / km)
Från gården till Larödtrapporna med måndagsgänget.
Löpning (Intervaller) 40:32 [3] 4.3 km (9:26 / km)
Larödtrapporna gånger fem därefter hemåt igen längs med havet. Blev även badstopp vid Vikingstrand.
0:44.7
0:43.7
0:43.8
0:41.3
0:40.6