Löpning (OL) 36:42 [3] 7.4 km (4:58 / km)
Höstrusket utanför Örkelljunga. Ganska taggad idag trots att det kändes att jag sprang igår. Börjar inte särskilt bra bommar K1 och möter sedan folk på spångarna mot K2. Letar sedan vid fel sten till K3. Skärpte till mig några kontroller men gör en krok in mot K7. Glider på bra fram till K14 där det inte blir något bra vägval. Glider ikapp Håkan Gunnarsson mot K18. Gör därefter misstaget att gå rakt fram mot sista tittar på terrängen och går därefter runt på stigen.
Får vara nöjd med dagens lopp trots allt hamnar på en femte plats.
Karta:
http://kartor.hsok.se/show_map.php?user=Patrik&...
Note
En liten återblick på årets säsong efter årets sista OL tävlingar.
En skadefylld vinter blev det. Fick ett så kallat löparknä den 15 januari, kämpar på med alternativ träning och endel löpning trots smärtan. Inser inte att det kommer att förfölja mig ganska länge. Åker i alla fall till Portugal på träningsläger. Blir tre OL tävlingar i början av lägret blir gå lunka löp på dessa. Bäst blev jag tävling två en långdistans där jag kommer femma. Tredje dagen kan jag knappt ta mig till start men bitter ihop och genomför loppet. Tävlingarna straffar sig dock kan knappt gå på resten av lägret. Ställer in Panvåren men står åter på startlinjen vid Hallandspremiären den 14 mars. Nästan ingen löpträningen under vintern så det gick segt.
10 mila som brukar vara ett av årets mål blev en ren plåga. Gick i omstart efter att vi blivit diskade plågar mig runt på strax över 2 h men är död efter 9 km av 19.8.
Tränar på under sommaren och får mer och mer panik inför Hbg maraton. Endast något långpass innan och ett krånglande knä då. Är nervös när starten går men försöker under 3 h i alla fall. Går inte hela vägen utan kroppen strejkar efter ett tag. Ligger 16 fram till 25 km tappar därefter. De sista 6 km är en ren plåga med mycket kramp, kopplar även bort huvudet och fokuserar på 100 m markeringarna i asfalten de sista km. Tid: 3.19:15
5 km 17.49 Citadell loppet (Seger!)
10 km backe 43.21 St hans Extrem (8)
HBG Marathon 3.19:15 (av alla 47:a)
Gör en god avslutning på OL året med en andra plats i går och en femte plats idag.
Startar grundträningen igen på fredag med OL läger i Finspång och hoppas på en skadefri säsong och goda resultat framåt sommaren!