Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Patrik J

In the 7 days ending Feb 24, 2016:

activity # timemileskm+m
  Löpning5 11:07:48 57.79 93.0
  Rullskidor1 1:08:37 9.26(7:25) 14.9(4:36)
  Total6 12:16:25 67.05 107.9

«»
3:21
0:00
» now
ThFrSaSuMoTuWe

Wednesday Feb 24, 2016 #

Löpning (uppvärmning) 7:27 [3]

Löpning (OL) 2:04:43 [3] 12.7 km (9:49 / km)

LM i dag ol. Befinner oss i bergen Coto cuadros 630 höjdmeter springer bort mig totalt till k1.

Löpning (nerjogg) 4:01 [3] 0.7 km (5:44 / km)

Löpning (uppvärmning) 4:39 [3] 0.9 km (5:10 / km)

Jogg till starten för dagens andra pass på Guardamar northe.

Löpning (OL) 56:11 [3] 7.7 km (7:18 / km)

Gled runt på Guardamar northe kartan gick hyfsat största bommen på skogsmålet där jag gick upp på fel höjd.
C • bättre kvalité? 2

Löpning (nerjogg) 4:49 [3] 0.9 km (5:21 / km)

Tillbaka till boendet.

Tuesday Feb 23, 2016 #

Löpning 11:11 [3] 2.0 km (5:36 / km)

Jogg till starten för dagens förmiddagspass.

Löpning (OL) 39:25 [3] 6.1 km (6:28 / km)

Kurvbild på Guardamar northe. Gemensam start med gafling gick relativt bra så jag och björn kom samtidigt till sista slingan för gemensam avslutning.

Löpning (nerjogg) 15:49 [3] 2.5 km (6:20 / km)

Löpning (OL) 1:11:09 [3] 10.3 km (6:54 / km)

Pass två Guardamar sur bitvis bra bitvis katastrof bommade framförallt bort mig i slutet.

Monday Feb 22, 2016 #

Löpning (uppvärmning) 10:48 [3] 2.0 km (5:24 / km)

Löpning (ol intervaller) 38:47 [3] 6.0 km (6:28 / km)

Ol intervaller på Guardamar sur. Kaos express den som bommade minst vinner. Två av fem är jag först på.

Löpning (nerjogg) 2:20 [3] 0.4 km (5:50 / km)

Löpning (OL) 1:28:17 [3] 9.8 km (9:01 / km)

Uppe i bergen på La Toconera jobbigt pass med mycket bommar. Får hoppas på bättring under veckan.

Sunday Feb 21, 2016 #

Löpning (uppvärmning) 3:27 [3] 0.7 km (4:56 / km)

Löpning (ol natt) 1:21:09 [3] 8.6 km (9:26 / km)

Första passet på Spanien lägret. Guardamar Norte på natten riktigt dåligt och någon kontroll missing punsch.

Löpning (nerjogg) 4:20 [3] 0.8 km (5:25 / km)

Saturday Feb 20, 2016 #

Note
(rest day)

Vilodag, tänkte ta en liten tur på morgonen men var ganska mesig i blåsten och det snöblandade regnet.

Friday Feb 19, 2016 #

Rullskidor 1:08:37 [3] 14.9 km (4:36 / km)

En tur med en rullande Jocke och en löpande Oskar.

Thursday Feb 18, 2016 #

Löpning (Uppvärmning) 26:40 [3] 5.3 km (5:02 / km)

Hemifrån via GT till Jordbodalen, samt något stegringslopp.

Löpning (Intervaller) 42:39 [3] 9.8 km (4:21 / km)

Slingan runt Jordbodalen som är 2430 m x4 start var 11 min.
Riktigt jobbigt idag samt att det bitvis var isgata. Ganska jämt tempo fick draghjälp av Carl, drog ca 50/50.

9:16.1
9:15.4
9:15.9
9:20.3

Löpning (Nerjogg) 29:57 [3] 5.8 km (5:10 / km)

« Earlier | Later »