Training Log Archive: Patrik JIn the 7 days ending Sep 18, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Sep 18, 2016 #
Styrka 32:00 [3]
Första styrkan på länge i form av special tabata fyra övningar rullandes i 16 min, därefter fyra till. Jobbigt värre, kommer antagligen att kännas imorgon bitti.
Saturday Sep 17, 2016 #
Löpning (Uppvärmning) 12:10 [3] 2.3 km (5:17 / km)
Löpning (OL) 57:31 [3] 10.5 km (5:29 / km)
Fyrklubbs i Härlövs skogar. Blev positivt överraskad av terrängen. Rena Pålsjö skog så det gick fort framåt. Tycker att det gick ganska bra idag. Småbommar lite på sträckorna och ganska stort på K12. Först på sträckan sedan i kontrolltagningen ser grönområdet och kommer ut på en stig men får inte ihop det ändå. Tappar ganska mycket tid i slutet. Beror troligtvis på att jag börjar bli riktigt trött och gör enkla misstag. Till näst sista är en riktigt dåligt genomförd sträcka.
Karta: https://www.livelox.com/Viewer/Fyrklubbs/A-Herrar-...
Karta: https://www.livelox.com/Viewer/Fyrklubbs/A-Herrar-...
Löpning (Nerjogg) 5:55 [3] 0.9 km (6:34 / km)
Thursday Sep 15, 2016 #
Löpning (Backdistans) 1:05:58 [3] 11.0 km (6:00 / km)
Backdistans med Jocke längs med landborgen. Blev ett bad idag med i det fina vädret.
Wednesday Sep 14, 2016 #
Cykel 1:09:57 [3] 36.6 km (1:55 / km)
En tur med Jocke i det fina vädret. Nästan vindstilla så mycket bättre än så här blir inte förutsättningarna i Hbg.
Tuesday Sep 13, 2016 #
Löpning (Uppvärmning/nedjogg) 6:00 [3] 1.2 km (5:00 / km)
Till och från start.
Löpning (OL) 1:02:45 [3] 8.3 km (7:34 / km)
OL-NV utanför Klippan. Riktigt gott väder och lite OL på det. Dagens pass bestod av kartminne, linje-OL och Kompass/helhet.
Monday Sep 12, 2016 #
Rullskidor 51:34 [3] 12.3 km (4:12 / km)
En tur på cykelvägarna i staden. Intressant att de redan hade grusat i Dalhem, ska börjas i tid endast 22 grader idag. Något som tydligt märks i km tiderna är hur lättrullad asfalten är.