Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Patrik J

In the 7 days ending Dec 1, 2016:

activity

time

miles

Löpning

9:08:09

44.61

(12:17)

71.8

(7:38)

Cykeltrainer

1:06:00

Styrka

32:00

Total

10:46:09

44.61

71.8

3:06

0:00

» now

Thursday Dec 1, 2016 #

Löpning (Uppvärmning) 15:39 [3] 3.1 km (5:03 / km)

Från Götatorpet till Jordbodalen.

Löpning 42:16 [3] 9.8 km (4:19 / km)

Första passet med Göta på länge. Blev rundan runt Jordbodalen 4x2430 m start var 11 min.

Blev mycket varierande tider ganska mycket mitt eget fel då jag drog stora delar. Sista varvet drog Berner runt mig, Felix och Bjurman med mycket pepp.

9:01.5
9:22.7
9:36.6
9:08.7

C • Riktig träning 1

Löpning (Nerjogg) 16:11 [3] 3.0 km (5:24 / km)

Wednesday Nov 30, 2016 #

Löpning (Uppvärmning/nedjogg) 21:13 [3] 4.1 km (5:10 / km)

En runda från gården norrut. Stannade sedan vid trapporna vid Vikingstrand.

Löpning (Trappintervaller) 12:44 [3] 0.7 km (18:11 / km)

Trappor vid Vikingstrand.

0:38.3
0:39.3
0:38.2
0:37.5
0:38.2

Tuesday Nov 29, 2016 #

Cykeltrainer 1:06:00 [3]

Monday Nov 28, 2016 #

Styrka 32:00 [3]

Styrka hemmavid.

Sunday Nov 27, 2016 #

Löpning (Uppvärmning) 7:34 [3] 1.3 km (5:49 / km)

Löpning (OL) 53:14 [3] 6.3 km (8:27 / km)

Fjärde passet på Göteborgslägret. Genomförs i Jonsered där vi tävlade för något år sedan. Gemensam start med Jocke och Oskar på en gafflad bana. Genomför loppet ganska dåligt bommar K4 ganska mycket och konstaterar att jag tappat mycket tid mot Jocke. Kommer ihop med Oskar efter fjärilen. Jocke fångas in och alla tre är tillsammans vid sista kontrollen. Oskar vinner spurten jag två.

Löpning (OL) 1:31:51 [3] 10.0 km (9:11 / km)

Sista passet på lägret ganska sliten men vid gott mod. Blir en resa fram till det mörknar i skogen. Kan konstatera att GBG terrängen är ganska slumpartad. På denna karta var vissa partier väldigt fina och vissa tunga då det var kärrvegetation som inte redovisa på kartan. Är ganska svårt att läsa på kärren då de oftast upplevs som mycket större än vad som redovisats på kartan.

Saturday Nov 26, 2016 #

Löpning (Uppvärmning/nedjogg) 13:05 [3] 2.1 km (6:14 / km)

Löpning (OL) 57:54 [3] 6.3 km (9:11 / km)

Andra passet på Göteborgslägret var i Råhult. Stafett träning bjöds det på här men jag bommade första kontrollen ganska länge. Letade i en sluttning vid fel höjdparti därefter var inte motivationen på topp. Knackig orientering därefter också. Kändes att man sprungit nattpass några timmar tidigare.

Löpning (Uppvärmning) 2:36 [3] 0.5 km (5:12 / km)

Jogg till start.

Löpning (Natt-OL) 1:53:20 [3] 10.6 km (10:42 / km)

Tredje passet på Göteborgslägret. Nu är vi i Skatås otroligt tungt i terrängen och jag hade svårt att hitta kontrollerna. Kände igen mig efter K4 då det inte var många år sedan jag tävlade här sist.

Friday Nov 25, 2016 #

Löpning (OL) 1:40:32 [3] 14.0 km (7:11 / km)

Första passet på vårt höstläger i Göteborg, vi utnyttjade träningspaketen för 10mila. Ett sent nattpass blev det i Floda mycket stiglöpning på detta pass då terrängen är tung och banläggningen uppmanade till det. Kortade några kontroller.

C • Härligt! 2

« Earlier | Later »