Training Log Archive: Patrik JIn the 7 days ending Dec 4, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Dec 4, 2016 #
Löpning (Uppvärmning) 9:58 [3] 1.9 km (5:15 / km)
Löpning (OL) 54:18 [3] 11.2 km (4:51 / km)
Advents OL i Furulund. Ganska mycket löpning och jag misstolkade kartan några gånger.
Karta: https://www.livelox.com/Viewer/AdventOrient-Etapp-...
Karta: https://www.livelox.com/Viewer/AdventOrient-Etapp-...
Cykeltrainer 45:00 [3]
Satt på cykeltrainern och tittade på handboll.
Saturday Dec 3, 2016 #
Löpning 1:02:23 [3] 12.5 km (4:59 / km)
En tur runt i Pålsjö.
Thursday Dec 1, 2016 #
Löpning (Uppvärmning) 15:39 [3] 3.1 km (5:03 / km)
Från Götatorpet till Jordbodalen.
Löpning 42:16 [3] 9.8 km (4:19 / km)
Första passet med Göta på länge. Blev rundan runt Jordbodalen 4x2430 m start var 11 min.
Blev mycket varierande tider ganska mycket mitt eget fel då jag drog stora delar. Sista varvet drog Berner runt mig, Felix och Bjurman med mycket pepp.
9:01.5
9:22.7
9:36.6
9:08.7
Blev mycket varierande tider ganska mycket mitt eget fel då jag drog stora delar. Sista varvet drog Berner runt mig, Felix och Bjurman med mycket pepp.
9:01.5
9:22.7
9:36.6
9:08.7
Löpning (Nerjogg) 16:11 [3] 3.0 km (5:24 / km)
Wednesday Nov 30, 2016 #
Löpning (Uppvärmning/nedjogg) 21:13 [3] 4.1 km (5:10 / km)
En runda från gården norrut. Stannade sedan vid trapporna vid Vikingstrand.
Löpning (Trappintervaller) 12:44 [3] 0.7 km (18:11 / km)
Trappor vid Vikingstrand.
0:38.3
0:39.3
0:38.2
0:37.5
0:38.2
0:38.3
0:39.3
0:38.2
0:37.5
0:38.2
Tuesday Nov 29, 2016 #
Cykeltrainer 1:06:00 [3]
Monday Nov 28, 2016 #
Styrka 32:00 [3]
Styrka hemmavid.