Training Log Archive: Patrik JIn the 7 days ending Jan 15, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jan 15, 2017 #
Löpning 1:04:30 [3] 13.0 km (4:58 / km)
Sprang runt på delvis hala stigar i Pålsjö.
Saturday Jan 14, 2017 #
Löpning 1:19:39 [3] 16.1 km (4:57 / km)
En tur norrut runt Småryd sedan vidare mot Ödåkra och Väla skog.
Thursday Jan 12, 2017 #
Löpning (Uppvärmning) 14:09 [3] 2.7 km (5:14 / km)
Uppvärmning med Göta. Från Götatorpet ut mot Fredriksdal + två stegringslopp.
Löpning (Intervaller) 39:17 [3] 6.0 km (6:33 / km)
Tvåminuters intervaller med Göta på cykelstigen vid vattentornet. 10x2 min med två min vila emellan. Sprang så långt man kunde på två min därefter skulle man springa till samma ställe. Motvind dit hem medvind. Gick något fortare på övriga intervaller så det blev några sek tillgodo på övriga. Tillbakavägen gick i snitt på 1.50 i medvinden. ca 0.56 km för varje intervall.
Känslan var att folk orkade sex intervaller och sedan tröttnade för jag låg bättre och bättre till på intervallerna i slutet trots att det gick ganska jämt.
Känslan var att folk orkade sex intervaller och sedan tröttnade för jag låg bättre och bättre till på intervallerna i slutet trots att det gick ganska jämt.
Löpning (Nerjogg) 12:12 [3] 2.4 km (5:05 / km)
Tillbaka till GT.
Wednesday Jan 11, 2017 #
Löpning 51:06 [3] 10.1 km (5:04 / km)
En tur på slingan i Pålsjö.
Tuesday Jan 10, 2017 #
Cykeltrainer 41:41 [3]
Monday Jan 9, 2017 #
Löpning (Uppvärmning) 17:58 [3] 3.5 km (5:08 / km)
Var ganska halt på slingan så jag fick gå ut på asfalten upp mot Maria Park istället.
Styrka 32:00 [3]
Blev äkta Tabata idag.