Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Patrik J

In the 7 days ending Aug 27, 2017:

activity # timemileskm+m
  Löpning4 6:47:40 38.4(10:37) 61.8(6:36)
  Cykeltrainer1 45:15
  Total5 7:32:55 38.4 61.8

«»
2:29
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 27, 2017 #

Löpning (Uppvärmning) 8:56 [3] 1.8 km (4:58 / km)

Löpning (OL) 2:20:21 [3] 18.5 km (7:35 / km)

Ultra lång DM i Lönsboda. Blev en lång dag i skogen, man fick inget gratis idag utan det var tungsprunget. Tog helt slut och tappar mycket tid efter varvningen. Bommar även ganska mycket idag, vilket framgår av trackingen. Hinken staplade förbi i slutet men det fanns ingen kraft att hanka på.

Karta: https://www.livelox.com/Viewer/DM-ultralang-Skane-...

Thursday Aug 24, 2017 #

Löpning 1:17:32 [3] 15.1 km (5:08 / km)

Sprang en runda i Pålsjö först, därefter lite kontrollutsättning efter att ha varvat vid gården. Inga lätta ben efter gårdagens pass.

Wednesday Aug 23, 2017 #

Löpning (Back/strand distans) 1:58:46 [3] 18.6 km (6:23 / km)

Idag blev det lite back och stranddistans längs med landborgen ut till Larödbaden. Blev även ett dopp vid stora bryggan på fria innan jag sprang hem.

Tuesday Aug 22, 2017 #

Cykeltrainer 45:15 [3]

Monday Aug 21, 2017 #

Löpning (Uppvärmning/nedjogg) 26:47 [3] 4.7 km (5:42 / km)

Uppvärmning nerjogg långa varvet runt elljuset till Kinabacken.

Löpning (Intervaller/styrka) 35:18 [3] 3.1 km (11:23 / km)

4x60 s i Kinabacken + 10 armhävningar.

Därefter 6x trapporna upp mot redskapen + 30 s planka per gång. Tre enkelsteg och tre valfria.

Enkelsteg:
0:39.6
0:38.3
0:37.7

valfritt:
0:25.4
0:24.2
0:23.5

« Earlier | Later »