Training Log Archive: Patrik JIn the 7 days ending Nov 12, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Nov 12, 2017 #
Löpning (Uppvärmning) 7:31 [3] 1.4 km (5:22 / km)
Löpning (OL) 1:53:21 [3] 21.2 km (5:21 / km)
Jättemmilen i gubbaklass. Vann idag även om jag sprang ganska långsamt och orienterade som en kratta. Tur att man drog med sig alla andra i början också på min boom. Gick bra i 11 km därefter tappade jag ganska mycket fart och fick kämpa hårt för att ta mig framåt de sista 10 km.
Friday Nov 10, 2017 #
Cykeltrainer 35:35 [3]
Thursday Nov 9, 2017 #
Löpning (Uppvärmning) 19:15 [3] 3.7 km (5:12 / km)
Löpning (Natt-OL) 38:35 [3] 7.4 km (5:13 / km)
Natt-KM i Pålsjö. Fick slita för att försöka hänga med andraklungan vilket inte är positivt.
Karta:
https://www.livelox.com/Viewer/HSOK-Klubbmasterska...
Karta:
https://www.livelox.com/Viewer/HSOK-Klubbmasterska...
Löpning 45:21 [3] 5.8 km (7:49 / km)
Intagning av kontroller efter dagens natt-km
Wednesday Nov 8, 2017 #
Rullskidor 1:22:44 [3] 18.0 km (4:36 / km)
En tur i HBG. Endast lite vind idag. Något stressad då jag hade en tid att passa efteråt.
Tuesday Nov 7, 2017 #
Löpning (Backdistans) 1:39:10 [3] 16.1 km (6:10 / km)
Backdistans med Erik och en från Runners club som blev ordentligt rastad.
Monday Nov 6, 2017 #
Löpning (Uppvärmning) 11:25 [3] 2.2 km (5:11 / km)
Löpning (Intervaller) 26:00 [3] 4.0 km (6:30 / km)
Dagens pass blev 5x4 min åkerlöpning Öster om Bäckaskogen. Jacob var kungen för dagen, han har verkligen fått upp farten.
Löpning (Nerjogg) 12:43 [3] 2.3 km (5:32 / km)