Training Log Archive: Patrik JIn the 7 days ending Nov 19, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Nov 19, 2017 #
Löpning (Uppvärmning) 11:50 [3] 2.0 km (5:55 / km)
Löpning (OL) 41:10 [3] 7.2 km (5:43 / km)
Höstrusket. Endast några småkrokar idag, men det var tungt i skogen.
Karta: https://www.livelox.com/Viewer/Hostrusket/H21?clas...
Karta: https://www.livelox.com/Viewer/Hostrusket/H21?clas...
Löpning (Nerjogg) 6:22 [3] 1.1 km (5:47 / km)
Saturday Nov 18, 2017 #
Löpning 1:13:36 [3] 12.9 km (5:42 / km)
Lugn jogg med AL runt Olympia, Barnens skog och Jordbodalen.
Thursday Nov 16, 2017 #
Cykeltrainer 1:15:37 [3]
Efter att varigt mossig i benen hela dagen efter gårdens löpning, så blev det ett bra pass inomhus istället på trainern.
Wednesday Nov 15, 2017 #
Löpning (Distans) 1:45:01 [3] 20.6 km (5:06 / km)
Hemifrån Laröd, Allerumskogen och rundade Kulla Gunnastorp. Överskattade dagsformen så det började gå tungt efter 12 km då jag var längst bort.
Tuesday Nov 14, 2017 #
Rullskidor 1:38:02 [3] 18.8 km (5:13 / km)
Blåsigt och vått så jag fick kämpa för att ta mig framåt.
Monday Nov 13, 2017 #
Löpning (Uppvärmning) 10:16 [3] 1.9 km (5:24 / km)
Löpning (Backintervaller) 40:46 [3] 8.2 km (4:58 / km)
Tinkarpsbacken x6. Nu på sidan vid havet från elskåpet till brunnen vid backens slut.
3:18.1
3:16.6
3:16.9
3:18.0
3:21.2
3:26.0
3:18.1
3:16.6
3:16.9
3:18.0
3:21.2
3:26.0
Löpning (Nerjogg) 13:18 [3] 2.6 km (5:07 / km)
Styrka 12:00 [3]
Effektstyrka utan pauser emellan.