Training Log Archive: Patrik JIn the 7 days ending Apr 1, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Saturday Mar 31, 2018 #
Löpning (Uppvärmning) 5:51 [3] 1.2 km (4:52 / km)
Löpning (OL) 1:08:19 [3] 11.9 km (5:44 / km)
Tyringerundan gick ganska bra idag. Drog fördel av att marken var mestadels frusen så att det inte blev lika tungsprunget. Något långsam bitvis men ryckte upp mig något när jag blev passerad av dagens segrare. Fick hjälp av kartritaren att hänga på i två kontroller då han bommade på tveksamheter i ritningen. (K7-K8).
Karta: https://www.livelox.com/Viewer/Tyringerundan/H21?c...
Karta: https://www.livelox.com/Viewer/Tyringerundan/H21?c...
Thursday Mar 29, 2018 #
Löpning 10:21 [3] 2.0 km (5:11 / km)
Uppvärmning inför dagens 7-manna i Hässleholm.
Löpning (OL) 1:19:28 [3] 13.5 km (5:53 / km)
7-manna sträcka tre i Hässleholm. Gemensam start för alla nattsträckor. Gick förvånansvärt bra för att vara mig. Mycket runt om på stigarna blev det. Nervös innan efter 10mila så jag tog det lugnt i början för att hitta första utan problem.
Wednesday Mar 28, 2018 #
Löpning 54:59 [3] 10.9 km (5:03 / km)
Lugn jogg runt milslingan. Sprang inom gården och hämtade en grej på vägen hem så det hindrade löpningen lite de sista kilometerna.
Styrka 8:01 [3]
Effektstyrka hemmavid.
Tuesday Mar 27, 2018 #
Crosstrainer 50:02 [3]
Monday Mar 26, 2018 #
Löpning (Uppvärmning) 14:32 [3] 2.5 km (5:49 / km)
Vanliga rundan fram till Kina.
Löpning (Backintervaller) 38:42 [3] 4.3 km (9:00 / km)
10 stycken landborgsbackar stod på menyn idag.
Löpning (Nerjogg) 11:42 [3] 2.2 km (5:19 / km)
Styrka 5:56 [3]
Effektstyrka på gården.