Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Patrik J

In the 7 days ending Apr 22:

activity # timemileskm+m
  Löpning7 6:27:35 39.33(9:51) 63.3(6:07)
  Unspecified1 22:23 1.55(14:25) 2.5(8:57)
  Styrka2 22:00
  Total8 7:11:58 40.89 65.8

«»
1:30
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 22 #

9 AM

Löpning (Kontrollutsättning) 45:16 [3] 5.8 km (7:48 / km)

Utsättning av märklappar inför DM-stafetten. Stannade klockan emellanåt.
5 PM

Löpning 44:50 [3] 8.8 km (5:06 / km)

En tur i Pålsjö. Fick göra ett riktigt pass också idag.

Saturday Apr 21 #

Löpning (Kontrollutsättning) 49:29 [3] 6.4 km (7:44 / km)

Utsättning av märklappar inför DM-stafetten. Stannade klockan emellanåt.

Friday Apr 20 #

Unspecified 22:23 [3] 2.5 km (8:57 / km)

Testade hinderbanan på Norrvalla med en jobbarkompis på lunchen. Han trodde inte att jag skulle klara vissa övningar som ringarna men tji fick han. Gick lättare än vad jag trodde att ta sig förbi hindren.

Thursday Apr 19 #

Löpning (Uppvärmning) 28:00 [3] 6.0 km (4:40 / km)

Uppvärmning med Göta var sent på det så jag fick springa ifatt klungan. Igen klocka så uppskattad tid och distans. + egen uppvärmning inne på Heden

Styrka (Löpskolning) 15:00 [3]

Löpning (Intervaller) 27:00 [3] 4.6 km (5:52 / km)

Heden först 1000 m därefter 2x(5x 30 s).

Tyvärr ingen klocka på detta pass men stämmer bra ändå.

1000 m 3.21 baserat på BG:s tid.

30 s kom 180 m på första så där startade jag hela tiden.
ca 1 min joggvila emellan.

Löpning (Nerjogg) 10:34 [3] 2.0 km (5:17 / km)

Wednesday Apr 18 #

Löpning 1:13:03 [3] 15.0 km (4:52 / km)

Behövde ett litet längre pass så jag joggade runt i Pålsjö ett slag.

Tuesday Apr 17 #

Löpning (Uppvärmning) 11:20 [3] 1.6 km (7:05 / km)

Uppvärmning

Löpning (OL) 56:09 [3] 7.6 km (7:23 / km)

OLNV vid Lycke öster om Klippan. Teknik sprang bitvis och yrade och bitvis bra.

Monday Apr 16 #

Löpning (Uppvärmning) 18:08 [3] 3.7 km (4:54 / km)

Runt i Pålsjö fram till backen ovanför Vikingstrand.

Löpning (Backintervaller) 21:09 [3] 1.3 km (16:16 / km)

Backintervaller vid Vikingstrand x 9 st.

0:36.1
0:37.5
0:35.6
0:35.9
0:34.6
0:35.2
0:34.8
0:34.5
0:36.2

Löpning (Nerjogg) 2:37 [3] 0.5 km (5:14 / km)

Tillbaka till gården.

Styrka 7:00 [3]

Lite effektstyrka inklusive lite löpskolning.

« Earlier | Later »