Training Log Archive: Patrik JIn the 7 days ending Apr 29, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Apr 29, 2018 #
Löpning (Uppvärmning) 8:00 [3] 1.3 km (6:09 / km)
Uppvärmning inför 10mila mest runt i växlingsfållan.
Löpning (OL) 2:42:36 [3] 21.9 km (7:25 / km)
10mila sträcka 10 Nynäshamn. Blev ytterligare ett tufft år med tung terräng. Gick ut i omstart sprang några km tappade glasögonen och klungan. Hade inte läst kartan så jag går upp på fel höjdparti och gör en jättebom. Därefter gick det hyfsat kom ifatt och förbi andra klungor därefter. Drog in ett helt gäng de sista km. Uppskattar att jag gjort 2.12 om det gått riktigt bra.
Thursday Apr 26, 2018 #
Cykel 18:08 [3] 8.1 km (2:14 / km)
Plockade ut racern för säsongen och tog den ner till Heden genom stan. går inte särskilt snabbt när det finns rödljus och övrig trafik.
Löpning 22:22 [3] 4.3 km (5:12 / km)
Uppvärmning med Göta. Sen som vanligt så jag gick från cykel till löpning direkt riktiga stockalår i början.
Löpning 28:49 [3] 7.0 km (4:07 / km)
5x 1200 m på Heden. start efter 6 min. Vi sprang olika lång idag vissa 800 m vissa 1000 m och vissa 1200 m. Hade draghjälp av främst BG och Sara, låg med första varvet tappade därefter successivt.
4:20.9
4:17.1
4:17.8
4:19.6
4:15.6
4:20.9
4:17.1
4:17.8
4:19.6
4:15.6
Löpning 10:34 [3] 2.0 km (5:17 / km)
Cykel 24:35 [3] 7.8 km (3:09 / km)
Först med Oliver till Närlunda därefter i ensam majestät.
Wednesday Apr 25, 2018 #
Löpning (Uppvärmning) 7:31 [3] 1.3 km (5:47 / km)
Uppvärmning från bilen upp till starten för DM stafetten.
Löpning (OL) 1:29:38 [3] 11.2 km (8:00 / km)
Provsprang en bana för DM-stafetten. Kommer bli nice men jobbigt. Behövde ett rejält skogspass innan 10mila.
Löpning (Nerjogg) 5:19 [3] 1.0 km (5:19 / km)
Tuesday Apr 24, 2018 #
Löpning 31:16 [3]
Transportlöpning till och från gården + en liten extra sväng.
Monday Apr 23, 2018 #
Löpning (Uppvärmning) 27:08 [3] 5.2 km (5:13 / km)
Först till gården därefter med övriga runt slingan och ner till Fria bad.
Löpning (Intervaller) 22:00 [3] 2.7 km (8:09 / km)
Idag blev det strandintervaller på Fria bad två set 10x30/30 med två min vila emellan.
Löpning (Nerjogg) 25:32 [3] 5.2 km (4:55 / km)