Training Log Archive: Patrik JIn the 7 days ending Jul 29, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Jul 29, 2018 #
Simning 40:47 [3]
Från bryggan vid Fria bad till Henkestatyn och tillbaka. Tog 25 min dit desto snabbare tillbaka då det var vågor på havet.
Saturday Jul 28, 2018 #
Löpning (Uppvärmning) 6:42 [3] 1.3 km (5:09 / km)
Hemifrån till Fredriksdal.
Löpning 1:46:37 [3] 22.4 km (4:46 / km)
Sovit dåligt och mådde inte bra när jag steg upp på morgonen. Troligtvis värmen som spökade. Lekte ändå farthållare för dagens provlöpning av andra halvan av Hbg marathonbanan. Höll planen bra i början men vi drog ner på tempot till 4.50 efter ca 12 km då folket tappade annars. Varmt idag så det blev två vätskestopp längs med vägen.
Löpning 8:09 [3] 1.6 km (5:06 / km)
Friday Jul 27, 2018 #
Löpning 1:39 [3] 0.2 km (8:15 / km)
Till start
Löpning (OL) 1:29:02 [3] 9.9 km (9:00 / km)
Startade på stafettbanan med John. Tyvärr helt parkerad troligtvis kombi av värmen 33-34 grader och ovanan att springa i riktig terräng. Hoppade några kontroller då detta tog extremt lång tid idag.
Thursday Jul 26, 2018 #
Simning 15:37 [3]
Löpning (Uppvärmning) 14:54 [3] 3.0 km (4:58 / km)
Löpning inför dagens Göta träning på Heden.
Löpning (Intervaller) 28:38 [3] 4.1 km (6:59 / km)
Göta träning på Heden. 3x(3x 300 m) Första sett i 1500 meters fart därefter 1000 m och tredje i 800 m tempo var tanken.
0:56.6
0:55.1
0:55.3
0:53.2
0:51.5
0:51.6
0:52.4
0:51.2
0:52.9
0:56.6
0:55.1
0:55.3
0:53.2
0:51.5
0:51.6
0:52.4
0:51.2
0:52.9
Löpning (Nerjogg) 9:26 [3] 1.6 km (5:54 / km)
Nerjogg barfota i gräset.
Wednesday Jul 25, 2018 #
Löpning 58:53 [3] 11.8 km (4:59 / km)
Löpning med ett badstopp på vägen.
Simning 10:30 [3]
Tuesday Jul 24, 2018 #
Löpning (Uppvärmning) 27:12 [3] 5.6 km (4:51 / km)
Uppvärmning inför dagens motions OL varmt idag.
Löpning (OL) 8:56 [3] 1.9 km (4:42 / km)
Glömde stoppa klockan så uppskattad längd på denna mikrosprint. Krockade med Per R så det tog lite tid att komma imål på dagens sprint.
Löpning (Backintervaller) 23:09 [3] 2.6 km (8:54 / km)
Blev fem Tinkarpsbackar efter dagens sprint ganska långt efter John uppför.
Monday Jul 23, 2018 #
Rullskidor 1:28:50 [3] 20.3 km (4:23 / km)
Rullskidor ut mot Allerum, Kulla Gunnastorp. Förlängde rundan med att åka upp på Berga för att få ihop 20 km