Training Log Archive: Patrik JIn the 7 days ending Oct 28, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Oct 28, 2018 #
Löpning 1:13:44 [3] 15.1 km (4:53 / km)
En tur förbi gården och lämna saker sen ut till parapeten och tillbaka. Samt delar av elljusspåret.
Saturday Oct 27, 2018 #
Crosstrainer 1:38:29 [3]
Sparade benen idag. Var inte sugen på att sticka ut huvudet utanför dörren heller när det kom snöblandad regn tillsammans med blåst.
Thursday Oct 25, 2018 #
Löpning (Uppvärmning) 25:50 [3] 5.1 km (5:04 / km)
Först till GT därefter gemensam uppvärmning med övriga.
Löpning (Intervaller) 42:33 [3] 10.0 km (4:15 / km)
Arenavarvet med Göta. Dagens pass bestod av 3 min snabbt 1 min joggvila. Var lite för snabb för min klunga och för långsam för övriga klungor. Därmed blev det att jag väntade in gänget under vilan. Ganska kraftig motvind på andra halvan av varvet.
Löpning (Nerjogg) 10:01 [3] 1.9 km (5:16 / km)
Styrka 9:00 [3]
Wednesday Oct 24, 2018 #
Löpning (Uppvärmning) 22:43 [3] 4.8 km (4:44 / km)
Hemifrån ner till Jordbodalen.
Löpning (Backintervaller) 31:05 [3] 5.3 km (5:52 / km)
10x Backen i Jordbodalen med Anton. Ganska stabil i löpningen när jag väl kom igång. Sprang på gruset på trottoaren.
1:02.5
1:01.4
0:59.6
0:59.9
0:59.8
1:00.9
0:58.6
0:59.4
0:59.5
0:59.4
1:02.5
1:01.4
0:59.6
0:59.9
0:59.8
1:00.9
0:58.6
0:59.4
0:59.5
0:59.4
Löpning 28:51 [3] 6.0 km (4:49 / km)
Hem från Jordbodalen + en liten extra sväng söderut först.
Tuesday Oct 23, 2018 #
Crosstrainer 1:06:50 [3]
Monday Oct 22, 2018 #
Löpning 42:30 [3] 8.5 km (5:00 / km)
Blev bara jag på träningen idag så jag körde en lugn återhämtningsjogg ut mot Laröd och genade söder om ravinen på "åttan".
Löpning (Intervaller) 5:00 [3] 0.92 km (5:26 / km)
Dagens intervaller blev högintensiva körde 2x (5x15/15) i full fart.
Styrka 8:24 [3]