Training Log Archive: Patrik JIn the 7 days ending Feb 24, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Feb 24, 2019 #
Löpning (Uppvärmning) 12:09 [3] 2.2 km (5:31 / km)
Löpning (OL) 42:22 [3] 5.8 km (7:18 / km)
Medeldistans vid Immeln på 10 mila träningspaket. Gick långsamt men trots detta så orienterade jag inte helt säkert.
Löpning (OL) 1:50:09 [3] 13.3 km (8:17 / km)
Andra passet nu vid Göingarnas klubbstuga. Tungt nu också och några stora misstag, vilket inte var bra då det blev skymning i slutet. Positivt är att jag tog mig runt denna gång, så var det inte sist när vi hade lägret.
Saturday Feb 23, 2019 #
Löpning (Uppvärmning/nerjogg) 16:58 [3] 3.1 km (5:28 / km)
Till och från Mollberg hotell till gröningen.
Löpning (Intervaller) 16:44 [3] 3.2 km (5:14 / km)
Löpardag med" Musse" som tränare. Jag var med ett litet tag innan jag var tvungen att sticka hemåt. Passet bestod av 4x (4 min + 2x 30 s) jag var endast med de två första.
Thursday Feb 21, 2019 #
Löpning (Uppvärmning) 16:25 [3] 3.0 km (5:28 / km)
Löpning (Intervaller) 30:02 [3] 6.0 km (5:00 / km)
Intervaller med Göta på slingan i Pålsjö i form av 3 km, 2 km och 1 km med lite vila emellan.
Löpning (Nerjogg) 12:39 [3] 2.3 km (5:30 / km)
Wednesday Feb 20, 2019 #
Löpning 1:11:43 [3] 11.7 km (6:08 / km)
Lugn jogg med AL i Pålsjö.
Tuesday Feb 19, 2019 #
Crosstrainer 1:17:28 [3]
Monday Feb 18, 2019 #
Löpning (Uppvärmning) 12:45 [3] 2.5 km (5:06 / km)
Från gården runt elljuset och ner till Kinabacken.
Löpning (Intervaller) 28:36 [3] 4.8 km (5:57 / km)
Idioten i Kinabacken.
Löpning (Nerjogg) 17:59 [3] 3.3 km (5:27 / km)
Längs med strandpromenaden till Gröningens slut och tillbaka.
Styrka 7:30 [3]
Styrka vid utegymmet.