Training Log Archive: Patrik JIn the 7 days ending Mar 3, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Mar 3, 2019 #
Löpning (Uppvärmning) 12:30 [3] 2.5 km (5:00 / km)
Löpning (OL) 1:04:12 [3] 11.5 km (5:35 / km)
Första sträckan på stafetten som anordnades på Pan våren. Svårt att hänga med i farten där framme utan hamnade en bit bak. Fick göra mycket jobb själv även om man såg folk från och till längs med hela banan. Några min för mycket trodde jag skulle hamna strax över 60 min.
Karta: https://www.livelox.com/Viewer/Sverigepremiaren-st...
Karta: https://www.livelox.com/Viewer/Sverigepremiaren-st...
Styrka 10:21 [3]
Styrka hemmavid.
Saturday Mar 2, 2019 #
Löpning (Uppvärmning) 11:21 [3] 2.1 km (5:24 / km)
En riktigt tung uppvärmning, väldigt sliten efter gårdagens natt och inte många timmars vila emellan.
Löpning (OL) 39:14 [3] 6.8 km (5:46 / km)
Medel i Furuboda. Kroppen vaknade till lite mer när det blev tävling. Gör lite för mycket småbommar och igen fart att hänga med täten på tävlingen.
Karta: https://www.livelox.com/Viewer/Sverigepremiaren-me...
Karta: https://www.livelox.com/Viewer/Sverigepremiaren-me...
Friday Mar 1, 2019 #
Löpning (Uppvärmning) 8:17 [3] 1.6 km (5:11 / km)
Löpning (Natt-OL) 1:50:46 [3] 14.8 km (7:29 / km)
Pan-natten masstart med snabbspringande gubbar. Låg med i en klungan fram till att jag inte gjorde rätt vid en gallfingskontroll hängde med en kortsträcka till nästa istället. Därefter tungt att springa tillbaka och draget var borta. Blev ett HSOK gäng i slutet med Felix och Christian inte där jag ville vara.
Karta: https://www.livelox.com/Viewer/Sverigepremiaren-na...
Karta: https://www.livelox.com/Viewer/Sverigepremiaren-na...
Löpning (Nerjogg) 4:16 [3] 0.7 km (6:06 / km)
Wednesday Feb 27, 2019 #
Löpning 53:17 [3] 10.4 km (5:07 / km)
En tur i Pålsjö, riktigt gott väder. Vilket som var det enda som var positivt. Riktigt seg och orkeslös efter ett tag.
Styrka 11:00 [3]
Tuesday Feb 26, 2019 #
Crosstrainer 1:11:37 [3]
Crosstrainer till eftersändning av damernas 10 km vm i skidor. Blev riktigt spännande lopp.
Styrka 11:18 [3]
Monday Feb 25, 2019 #
Löpning (Uppvärmning) 9:44 [3] 1.8 km (5:24 / km)
En kortare uppvärmning då vi fick besök av några ungdomar.
Löpning (Intervaller) 27:06 [3] 4.2 km (6:27 / km)
Idag bestod passet av skogsintervaller i form av 1, 2, 3, 4, 4, 3, 2, 1 med 1 min vila emellan förutom på första då det blev 30 s.
Löpning (Nerjogg) 11:44 [3] 2.1 km (5:35 / km)