Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Patrik J

In the 7 days ending Mar 10, 2019:

activity

time

miles

Löpning

5:38:08

35.29

(9:35)

56.8

(5:57)

Crosstrainer

1:00:36

Styrka

33:13

Total

7:11:57

35.29

56.8

1:40

0:00

» now

Sunday Mar 10, 2019 #

Löpning (Uppvärmning) 10:12 [3] 1.7 km (6:00 / km)

Löpning (OL) 1:30:39 [3] 12.6 km (7:12 / km)

Hallandspremiären lång. Medioker insats med dåliga beslut. Riktigt tuff terräng annars.

Karta:

https://www.livelox.com/Viewer/Hallandspremiaren-l...

Saturday Mar 9, 2019 #

Löpning (Uppvärmning) 9:20 [3] 1.4 km (6:40 / km)

Löpning (OL) 39:45 [3] 6.3 km (6:19 / km)

Hallandspremiären medel. Seg som tusan i löpningen och mycket kontroller gjorde att man inte fick riktigt flyt. Får ändå vara nöjd med dagens insats mot vad det kändes. Kanonfin terräng idag.

Karta:
https://www.livelox.com/Viewer/Hallandspremiaren-m...

Löpning (Nerjogg) 4:04 [3] 0.6 km (6:47 / km)

Skogsmål så jogg tillbaka med övriga.

Thursday Mar 7, 2019 #

Löpning (Uppvärmning) 29:58 [3] 5.9 km (5:05 / km)

Först till GT därefter krematoriet Pålsjö.

Löpning (Intervaller) 28:10 [3] 5.9 km (4:46 / km)

Minutintervaller slingan Pålsjö med Göta. 4, 3, 2, 1, 1, 2, 3, 4 min med en min vila emellan. Gick bättre än förväntat idag vilket var positivt, blev dock trött de sista två intervallerna.

Vi sprang hela vägen in idag, riktiga tiden tog slut vid bäck/stigkorsningen några hundra meter innan mål.

Löpning (Nerjogg) 10:52 [3] 2.0 km (5:26 / km)

Styrka 8:01 [3]

Wednesday Mar 6, 2019 #

Löpning (Intervaller) 51:17 [3] 7.6 km (6:45 / km)

Först jogg till Kinesiska därefter 11 backar varav 10 i full fart med AL.

Löpning (Nerjogg) 13:45 [3] 2.5 km (5:30 / km)

Styrka 15:11 [3]

Tuesday Mar 5, 2019 #

Löpning 50:06 [3] 10.3 km (4:52 / km)

Gick tungt idag.

Monday Mar 4, 2019 #

Crosstrainer 1:00:36 [3]

Styrka 10:01 [3]

« Earlier | Later »