Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Patrik J

In the 7 days ending Mar 31:

activity # timemileskm+m
  Löpning4 4:55:40 33.89(8:43) 54.54(5:25)
  Spinning1 1:47:01
  Rullskidor1 1:30:20 11.37(7:57) 18.3(4:56)
  Styrka1 12:06
  Total6 8:25:07 45.26 72.84

«»
1:47
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 31 #

Löpning (Uppvärmning) 13:46 [3] 2.7 km (5:06 / km)

Löpning (OL) 1:17:18 [3] 14.5 km (5:20 / km)

Danish spring lång i Tidsvilde hegn. Fin terräng så det flöt på ganska bra, helt vilse till k2 samt riktigt dåligt genomfört till K6 och K16.

Karta:
https://www.tractrac.com/viewer/index.php?target=h...

Löpning (Nerjogg) 4:02 [3] 0.74 km (5:27 / km)

Saturday Mar 30 #

Spinning 1:47:01 [3]

Idag blev det en ganska ny utmaning för mig. Första riktiga spinningspasset sedan gymnasiet.

Blev ett dubbelpass på center syd för Spin of hope i kamp mot barncaner.

Thursday Mar 28 #

Löpning (Uppvärmning) 21:43 [3] 4.4 km (4:56 / km)

Uppvärmning med Göta från Heden.

Löpning (Intervaller) 44:07 [3] 10.0 km (4:25 / km)

10 000 meters test på Heden med Göta. Underbar kväll och blev första kvällen som jag kunde springa i shorts och T-shirt.

Passet bestod av 2x 2000 m, 2x 1500 m, 2x 1000 och 2x 500 m

Blev snabbt fyra man i en klunga, där jag och Bjurman hjälptes åt att dra. Imponerad av Junior Hovendal som enkelt trippade med så länge hans pass varade. Sista 500 m blev ganska snabb då jag och Sara L tryckte på allt som fanns.

7:29.8
7:30.0
5:39.7
5:41.5
3:46.6
3:44.3
1:48.4
1:36.0

Blev 37.07 på milen med avdragen vila. Tveksamt om man kan hålla samma tempo hela vägen.

Löpning (Nerjogg) 7:06 [3] 1.2 km (5:55 / km)

Styrka 12:06 [3]

Wednesday Mar 27 #

Rullskidor 1:30:20 [3] 18.3 km (4:56 / km)

Rundan norrut Allerum/Kulla Gunnastorp.

Tuesday Mar 26 #

Löpning 1:08:08 [3] 14.1 km (4:50 / km)

En tur runt i Pålsjö blev även några km mörkerlöpning.

Monday Mar 25 #

Löpning (Uppvärmning) 12:27 [3] 2.3 km (5:25 / km)

Löpning (Intervaller) 47:03 [3] 4.6 km (10:14 / km)

Idag blev det 6x trapporna vid Vikingstrand, 4x Backen upp till Thalassa och som avslutning 5x 30/30 innan vi joggade tillbaka till gården.

0:34.9
0:34.8
0:35.3
0:34.3
0:34.8
0:35.0

1:13.3
1:07.8
1:10.5
1:11.6

« Earlier | Later »