Training Log Archive: Patrik JIn the 7 days ending Apr 21, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Saturday Apr 20, 2019 #
Löpning (Uppvärmning) 7:06 [3] 1.2 km (5:55 / km)
Ganska mycket uppför till start idag. Sprang inte särskilt långt p.g.a. att OL banan skulle vara 17.2 km.
Löpning (OL) 2:21:05 [3] 20.1 km (7:01 / km)
DM UL H35 banan var 17.2 km i terrängen runt Fyren på Hallandsåsen. Är dum i huvudet till första och går snett ingen bra start på dagen. Annars försökte jag ta det relativt lugnt ute på banan för att inte missa allt för mycket. Hade inte råd med detta då det var så lång bana. Blev riktigt trött efter ca 13 km därefter blev det mest gå lunka löp de sista sju. Fin terräng och vi hade tur med vädret. Mossarna var ganska torra så att dessa gick bra att springa i.
Karta: https://www.livelox.com/Viewer/Vattefejden-Gransfe...
Karta: https://www.livelox.com/Viewer/Vattefejden-Gransfe...
Friday Apr 19, 2019 #
Löpning 9:28 [3] 1.5 km (6:19 / km)
Utsättning av kontroller till motions OL. Segt att röra sig efter gårdagens pass. Tid avser där jag sprungit mellan kontrollerna.
Thursday Apr 18, 2019 #
Löpning (Uppvärmning) 22:34 [3] 4.4 km (5:08 / km)
Med Göta runt Heden + stegringslopp.
Löpning (Intervaller) 34:07 [3] 6.0 km (5:41 / km)
Med Göta på heden dagens pass blev 600 + 400 m gånger sex med 30 s vila mellan intervallerna och start var 6 min.
Fick bra draghjälp idag gick runt på 3.30 i snitt förutom sista tusingen som gick något snabbare.
Fick bra draghjälp idag gick runt på 3.30 i snitt förutom sista tusingen som gick något snabbare.
Löpning (Nerjogg) 9:45 [3] 1.7 km (5:44 / km)
Wednesday Apr 17, 2019 #
Rullskidor 1:23:20 [3] 18.8 km (4:26 / km)
Perfekt dag för rullskidor nästan ingen vind och 15 grader varmt. Riktigt skön kväll. Blev turen ut mot Allerum.
Tuesday Apr 16, 2019 #
Styrka 16:11 [3]
Slö efter att jobbat sent idag igen. Har stått upp hela dagen.
Monday Apr 15, 2019 #
Löpning (Uppvärmning) 11:20 [3] 2.3 km (4:56 / km)
Löpning (Intervaller) 46:20 [3] 6.5 km (7:08 / km)
10 stycken landborgsbackar blev det idag + nerjogg.
Styrka 8:00 [3]
Lite styrka i solen utanför klubbgården.