Training Log Archive: Patrik JIn the 7 days ending Nov 17, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Nov 17, 2019 #
Löpning (Uppvärmning) 12:10 [3] 2.4 km (5:04 / km)
Löpning (OL) 44:33 [3] 7.1 km (6:16 / km)
Höstrusket jobbigt från start så det blev inget tempo idag.
Karta: https://www.livelox.com/Viewer/Hostrusket-i-Orkell...
Karta: https://www.livelox.com/Viewer/Hostrusket-i-Orkell...
Saturday Nov 16, 2019 #
Styrka 11:03 [3]
Thursday Nov 14, 2019 #
Löpning (Uppvärmning) 12:10 [3] 2.4 km (5:04 / km)
Löpning (Intervaller + nerjogg) 47:44 [3] 8.8 km (5:25 / km)
Idag var jag med IS Göta på deras träning. Körde 4x slingan i Pålsjö med ca 2 min vila emellan. Plus lite nerjogg.
7:59.2
7:51.7
7:52.5
8:02.7
7:59.2
7:51.7
7:52.5
8:02.7
Löpning (Nerjogg) 7:36 [3] 1.5 km (5:04 / km)
Wednesday Nov 13, 2019 #
Styrka 11:00 [3]
Tuesday Nov 12, 2019 #
Löpning (Uppvärmning) 8:00 [3] 1.6 km (5:00 / km)
Löpning (Natt-OL) 55:56 [3] 8.9 km (6:17 / km)
Hade tur med sjukdom på jobb så jag blev inkallad på morgonen så jag kunde deltaga på dagens event som bestod av Nattcup olnv samt natt-km i samma. Kaos express som vanligt drar till fel gaffling i början trots att jag själv drar. Mycket bommar under resan men samtidigt mycket sällskap.
Karta:
https://www.livelox.com/Viewer/OL-NV-Nattraning-1/...
Karta:
https://www.livelox.com/Viewer/OL-NV-Nattraning-1/...
Monday Nov 11, 2019 #
Löpning 20:24 [3] 4.0 km (5:06 / km)
Återhämtningslöpning efter Jättemilen helt sänkt men troligtvis nyttigt.
Styrka 5:01 [3]