Löpning (uppvärmning) 13:23 [3] 2.45 km (5:28 / km)
Uppvärmning inför dagens terräng KM
Löpning 17:50 [3] 4.1 km (4:21 / km)
Terräng KM söder om järnvägen. Regnigt värre idag, inte snabbstartat så jag kom bakom alla ungarna. Sprang om de flesta varefter de tröttnade. Tyvärr drog jag insidan av låret på sista varvet. Blev ett fint blåmärke där.
5.56
6.04
5.50
Löpning (Nerjogg) 20:00 [3] 3.2 km (6:15 / km)
Glömde starta klockan men en uppskattning av vad jag löpte på nerjoggen. Fick stanna då och då p.g.a. min sträckning av insida lår.
Löpning 22:36 [3] 3.94 km (5:44 / km)