Training Log Archive: Patrik JIn the 7 days ending Jan 31:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jan 31 #
Löpning 1:09:28 [3] 10.6 km (6:33 / km)
Först landborgen norrut, därefter stranden tillbaka.
Saturday Jan 30 #
Styrka 11:13 [3]
Thursday Jan 28 #
Löpning (uppvärmning) 3:13 [3] 0.5 km (6:26 / km)
Till start
Löpning (Natt-OL) 1:05:43 [3] 8.66 km (7:35 / km)
Natt-OL Tingvalla en gång till. Idag kändes det bättre löpmässigt samt bättre OL. Blev ändå sämre tid än i tisdags, låg nysnö på marken och -6 grader.
Wednesday Jan 27 #
Löpning (Backdistans) 1:01:48 [3] 9.1 km (6:47 / km)
Först lite backar därefter stukade jag foten så då begav jag mig hemåt tanken var någon km till.
Tuesday Jan 26 #
Löpning (uppvärmning) 5:18 [3] 0.6 km (8:50 / km)
Till start.
Löpning (Natt-OL) 1:05:28 [3] 9.1 km (7:12 / km)
Natt-OL från Tingvalla i Åstorp. Mycket fel som vanligt.
https://www.livelox.com/Viewer/OL-NV-Nattbana-v4/L...
https://www.livelox.com/Viewer/OL-NV-Nattbana-v4/L...
Monday Jan 25 #
Löpning (uppvärmning) 9:34 [3] 1.9 km (5:02 / km)
Från gården ner för Kina till Tinkarpsbacken.
Löpning (Backintervaller) 42:54 [3] 7.6 km (5:39 / km)
Idag blev det 4x Tinkarpsbacken, 1x 200 m och 2x 100 m.
Trots lite känningar i vaden så gick det över förväntan idag.
2:55.7
2:58.6
3:04.4
2:58.7
Trots lite känningar i vaden så gick det över förväntan idag.
2:55.7
2:58.6
3:04.4
2:58.7