Training Log Archive: Patrik JIn the 7 days ending Mar 21:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Mar 21 #
Löpning 21:44 [3] 4.2 km (5:10 / km)
Idag var det oinspirerad och tungt.
Saturday Mar 20 #
Löpning (uppvärmning) 7:18 [3] 0.73 km (10:00 / km)
Till start ovanför Västersjön.
Löpning (OL) 1:29:11 [3] 11.2 km (7:58 / km)
Idag blev det OLNV ovanför Västersjön. Fint i skogen men jobbigt, även om jag är långt efter så känns det bättre och bättre för någon månad sen hade jag knappt tagit mig runt.
Karta: https://www.livelox.com/Events/Show/59752/OL-NV-He...
Karta: https://www.livelox.com/Events/Show/59752/OL-NV-He...
Löpning 6:43 [3] 0.9 km (7:28 / km)
Tillbaka till bilen.
Wednesday Mar 17 #
Löpning (uppvärmning) 1:28 [3] 0.21 km (6:59 / km)
Löpning (Natt-OL) 58:50 [3] 7.5 km (7:51 / km)
Rerun efter gårdagens träning. Denna gången gick det betydligt bättre.
Tuesday Mar 16 #
Löpning (OLnat ol) 1:14:33 [3] 8.1 km (9:12 / km)
OLNV vid Rya kyrkoruin. Stabilt i början men något långsamt men det spårade ur efter ett tag.
Karta: https://www.livelox.com/Viewer/OL-NV-Nattbana-v11/...
Karta: https://www.livelox.com/Viewer/OL-NV-Nattbana-v11/...
Löpning (uppvärmning) 1:16 [3] 0.17 km (7:27 / km)
Monday Mar 15 #
Löpning (uppvärmning) 12:30 [3] 2.3 km (5:26 / km)
Löpning (Backintervaller) 35:13 [3] 4.9 km (7:11 / km)
Backrunda vid dammen nere vid kvarnen, därefter trapporna upp och rundade utegymmet och tillbaka till vanliga stolpen. Tog mellan 1.58-2.04 för mig. Sprang sex stycken. Därefter nerjogg tillbaka till gården.