Training Log Archive: ViktoriaEIn the 1 days ending Sep 20, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Tu |
Tuesday Sep 20, 2016 #
Löpning Stig/Väg warm up/down 15:00 [2]
(injured)
Test inför stafett-SM. 10 min jogg på platt grusväg sedan OL-bana. Skulle behövt klara att springa typ 30 min utan att få mer ont i höften. Gick bra första 5 minuterna, därefter började det kännas lite. Smärtan tilltog och jag fick avbryta efter 10 min orientering. Joggade/gick tillbaka. Mer ont och stelare i höften under dagen.
Orientering 10:00 [4]
3 PM
Styrka 10:00 [2]
Rehab hos sjukgymnasten.
5 PM
Styrka 35:00 [2]
Lite träning efter besök hos sjukgymnasten. Ramlade in på ett Step Cardio pass. ähm, vet inte riktigt vad jag ska säga om det. Intressant. Lite styrka blandat med "kondition".
Hade ett bra besök på Medic Rehab hos en Anna Ek. Förmodligen överansträngning i ett muskelfäste i ljumsken/höften. Kanske fästet på lårmuskeln eller kan det vara höftböjaren. Tydligen kan det ta lång tid att komma tillrätta med. Planen är rehab/styrka varannan/ var tredje dag Däremellan cykel/ellips/vattenlöpning och lite lugn jogging på platt mark som inte kräver att man lyfter benen så mycket. Vinterträning here I come.
Hade ett bra besök på Medic Rehab hos en Anna Ek. Förmodligen överansträngning i ett muskelfäste i ljumsken/höften. Kanske fästet på lårmuskeln eller kan det vara höftböjaren. Tydligen kan det ta lång tid att komma tillrätta med. Planen är rehab/styrka varannan/ var tredje dag Däremellan cykel/ellips/vattenlöpning och lite lugn jogging på platt mark som inte kräver att man lyfter benen så mycket. Vinterträning here I come.
Löpning Stig/Väg warm up/down 5:00 [2]
Ellips warm up/down 30:00 [2]
Efter gruppträningen.