Training Log Archive: ViktoriaEIn the 7 days ending Feb 24, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | ||||||||||
Tuesday Feb 23, 2016 #
8 AM
Löpning Stig/Väg warm up/down 15:00 [2]
På löpband
Styrka 45:00 [1]
Ben och bål på gymmet
6 PM
Orientering 1:45:00 [3] 12.0 km (8:45 / km)
ahr:146 max:162
IKHP's tisdagsdistans, fick fint sällskap av Elna :) tungt med snön och relativt bökig terräng. Trevligt pass ändå :)
Monday Feb 22, 2016 #
Löpning Stig/Väg 24:00 [5]
15 st 60/30 intervaller med 2min setvila efter 10 st. Sprang på cykelvägen längs vätterstranden så det var platt o snabbt. Höll 3.30-3-45 fart på i princip alla intervaller.
Löpning Stig/Väg warm up/down 26:00 [2]
Sunday Feb 21, 2016 #
10 AM
Löpning Stig/Väg 1:39:00 [2] 14.74 km (6:43 / km)
ahr:140 max:156
1milspåret + 5kmspåret vid IKHPstugan. Snöiga, små och sliriga stigar. Fint :)
Saturday Feb 20, 2016 #
Löpning Stig/Väg warm up/down 28:00 [2]
Löpning Stig/Väg 35:00 [4]
max:173
4st backintervaller i bostadsområdet upp till öxnaregården. Snöstorm! Intervallerna tog mellan 4.53 och 4.59 min. Låg på riktigt hög puls på intervallerna. Gött pass.
Friday Feb 19, 2016 #
Note
(rest day)
Thursday Feb 18, 2016 #
8 AM
Löpning Stig/Väg warm up/down 15:00 [2]
På löpband
Styrka 45:00 [3]
Bål och benstyrka
6 PM
Löpning Stig/Väg warm up/down 30:00 [2]
Löpning Stig/Väg 25:00 [4]
max:174
8st 2min intervaller med 1min vila. Tider mellan 3.47 och 3.59. Sprang på platten längs vätterstranden. Tunga ben efter styrkan imorse.