Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ViktoriaE

In the 7 days ending Sep 25, 2016:

activity # timemileskm+m
  Cykel3 3:32:00 19.14 30.8
  Löpning Stig/Väg5 1:50:00 4.79 7.7
  Ellips3 1:40:00
  Styrka3 1:35:00
  Orientering1 10:00
  Total10 8:47:00 23.92 38.5

«»
1:48
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 25, 2016 #

Cykel 45:00 [4]
(injured)

Spinning, rpm

Saturday Sep 24, 2016 #

Cykel 1:37:00 [2] 30.8 km (3:09 / km)
(injured)

Lugn cykeltur till taberg med Christian. Lite småtrött i låren.

Friday Sep 23, 2016 #

9 AM

Löpning Stig/Väg 48:00 [2] 7.7 km (6:14 / km)
(injured)

Jättelugn jogging runt munksjön. Kändes ok.
4 PM

Ellips warm up/down 10:00 [2]

Styrka 50:00 [1]
(injured)

En massa rehab (höftstyrka) och så lite bål och benstyrka.

Thursday Sep 22, 2016 #

Löpning Stig/Väg warm up/down 30:00 [2]
(injured)

23 min uppvärmning och 7 min nedjogg och däremellan crosstrainer.

Ellips 1:00:00 [2]

Wednesday Sep 21, 2016 #

Cykel warm up/down 30:00 [2]
(injured)

Cykel 40:00 [4]

Cykel upp mot Bankeryd med Christian. Tryckte på så att jag kom upp rejält i puls i de ganska långa uppförsbackarna. Blev ju naturlig vila när man fick lika långa nedförsbackar efteråt.

Tuesday Sep 20, 2016 #

Löpning Stig/Väg warm up/down 15:00 [2]
(injured)

Test inför stafett-SM. 10 min jogg på platt grusväg sedan OL-bana. Skulle behövt klara att springa typ 30 min utan att få mer ont i höften. Gick bra första 5 minuterna, därefter började det kännas lite. Smärtan tilltog och jag fick avbryta efter 10 min orientering. Joggade/gick tillbaka. Mer ont och stelare i höften under dagen.

Orientering 10:00 [4]

3 PM

Styrka 10:00 [2]

Rehab hos sjukgymnasten.
5 PM

Styrka 35:00 [2]

Lite träning efter besök hos sjukgymnasten. Ramlade in på ett Step Cardio pass. ähm, vet inte riktigt vad jag ska säga om det. Intressant. Lite styrka blandat med "kondition".

Hade ett bra besök på Medic Rehab hos en Anna Ek. Förmodligen överansträngning i ett muskelfäste i ljumsken/höften. Kanske fästet på lårmuskeln eller kan det vara höftböjaren. Tydligen kan det ta lång tid att komma tillrätta med. Planen är rehab/styrka varannan/ var tredje dag Däremellan cykel/ellips/vattenlöpning och lite lugn jogging på platt mark som inte kräver att man lyfter benen så mycket. Vinterträning here I come.

Löpning Stig/Väg warm up/down 5:00 [2]

Ellips warm up/down 30:00 [2]

Efter gruppträningen.

Monday Sep 19, 2016 #

Löpning Stig/Väg 12:00 [2]
(injured)

Testade att springa en runda i stadsparken. Gjorde ont i uppförsbackarna. Blir inget Medel-SM.

« Earlier | Later »