Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ViktoriaE

In the 7 days ending Oct 23, 2016:

activity # timemileskm+m
  Löpning Stig/Väg6 5:19:00 21.06 33.88
  Styrka3 1:25:00
  Ellips1 30:00
  Spänst/Löpskolning1 4:00
  Total7 7:18:00 21.06 33.88

«»
1:40
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 23, 2016 #

Löpning Stig/Väg 1:30:00 [2] 13.67 km (6:35 / km)

Längsta löppasset på länge. Sprang i lugn fart. Känningar i höften sista 40minutrarna, lite sämre sista 10. Då gjorde det faktiskt lite ont men nu efteråt så känner jag ingenting.

Saturday Oct 22, 2016 #

Spänst/Löpskolning warm up/down 4:00 [3]

Hälkickar och höga knän.

Löpning Stig/Väg warm up/down 31:00 [2]

Löpning Stig/Väg 18:00 [5]

Intervaller längs vätterstranden. Första gången med intervaller utomhus på hur många veckor som helst, kändes som att min kondis var jättedålig och som att benen hade glömt bort hur man sprang fort. Sprang 6x2min med 1min vila. Tider: 3:59, 4:02, 4:03, 4:06, 3:56, 3:58. Väldigt mycket sämre tiden än i våras då jag sprang på mindre än 3:30 utan problem. Menmen, det är bara att jobba på så kommer jag tillbaka till de tiderna så småningom. Höften protesterade lite på sista intervallen men annars så kändes den bra. Kom upp i rejält flås.

Friday Oct 21, 2016 #

8 AM

Löpning Stig/Väg warm up/down 20:00 [2]

På löpband

Styrka 35:00 [1]

Rehab, bål och ben.

Thursday Oct 20, 2016 #

6 PM

Löpning Stig/Väg 1:00:00 [3] 10.59 km (5:40 / km)

Ingen träning på morgonen pga stötsvågsbehandlingen igår. Löpning på cykelvägar på kvällen, typ samma runda som i tisdags. Västerut, upp för backen och sedan genom villaområdena ner och hem igen. Väldigt pigga ben. Inget ont. Bra driv.

Wednesday Oct 19, 2016 #

11 AM

Note

Stötsvågsbehandlingen hos sjukgymnasten, därefter ordinerades jag vila från träning i ett dygn.

Tuesday Oct 18, 2016 #

8 AM

Ellips 30:00 [2]

Styrka 10:00 [1]

Bål och armar.
6 PM

Löpning Stig/Väg 1:00:00 [2] 9.63 km (6:14 / km)

På cykelvägar runt i villaområdena. Ca 30min uppför och därefter 30min nedför. Go känsla trots lite träningsvärk. Inget ont trots rejäla backar och relativt bra driv.

Monday Oct 17, 2016 #

Löpning Stig/Väg 18:00 [4]

Sex stycken 2min intervaller med 1min vila. Löpband. Första intervallen i typ 4:15 tempo och sedan successivt snabbare fram till sista intervallen som gick i typ 3:30-fart. Pigga ben och inget ont. Kul!

Löpning Stig/Väg warm up/down 22:00 [2]

Styrka 40:00 [2]

Rehab, dvs ben och höft

« Earlier | Later »