Orientering1:36:00 [2] 12.36 km (7:46 / km) ahr:132 max:151
Lugnt och fint distanspass från ikhpstugan. Linje-ol. Kändes bra i kroppen. Lite känning i höften i vissa uppförsbackar men inget som blir värre. Fint med löpning i 5-10 cm snö :)
4x4 minuter med 1 min vila. Vid hallbystugan på 450m-slingan. Mer folk i spåret idag men den gick ändå bra att köra :) både armar och ben var helt darriga efter sista intervallen, inte riktigt vana vid skidåkning!
Ben och bål. Körde med 40kg på frivändningarna. Det tar sig.
6 PM
Löpning Stig/Väg27:00 [5]
6st 3minutersintervaller på löpband pga kallt och halt väglag ute. Kändes bra. Sprang i 3:40-fart med lutning på 1% alla intervallerna. Nådde 170 i puls på de två sista.