Training Log Archive: ViktoriaEIn the 7 days ending Jan 15, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||||
Sunday Jan 15, 2017 #
3 PM
Löpning Stig/Väg 1:14:00 [2] 11.84 km (6:15 / km)
ahr:129 max:146
Löpning på stig i vattenledningsparken. Pigga ben. Försökte hålla uppe löpsteget och kadensen under passet.
Kadens: 157.
Kadens: 157.
8 PM
Ellips warm up/down 10:00 [2]
Styrka 35:00 [1]
Rörlighet och bål och höft.
Saturday Jan 14, 2017 #
10 AM
Orientering 53:00 [4]
ahr:162 max:167
SM sport vintercup vid Rambo mosse. Bra drag och mycket folk. kul bana och terräng. Ett dåligt vägval samt ett parallellfel men annars bra teknik.
Löpning Stig/Väg warm up/down 10:00 [2]
4 PM
Löpning Stig/Väg warm up/down 37:00 [2]
Spänst/Löpskolning 30:00 [2]
Löpskolning med Christin, Emma och Moa. En del väntetid imellan övningarna.
Friday Jan 13, 2017 #
Note
(rest day)
Reste till gbg och körde klättring i klätterlabbet med gmok. Skulle kört crosstrainer på lunchen men hade glömt skorna hemma så det funkade inte.
Thursday Jan 12, 2017 #
9 AM
Löpning Stig/Väg warm up/down 20:00 [2]
Styrka 40:00 [1]
Styrka o rörlighet.
6 PM
Orientering 51:00 [4]
ahr:160 max:167
VBN. Natt-OL alltså. Masstart. Mycket folk, inte supersvår orientering, lite seg i benen men det var kul ändå! Orienteringen flöt på riktigt bra! Vann damklassen.
Löpning Stig/Väg 12:00 [2]
Wednesday Jan 11, 2017 #
Note
(rest day)
Blev kvar på jobbet, hade planerat ett crosstrainer-pass som jag flyttar till fredag ist.
Tuesday Jan 10, 2017 #
8 AM
Ellips warm up/down 15:00 [2]
Styrka 30:00 [1]
6 PM
Orientering 1:33:00 [2] 10.79 km (8:37 / km)
ahr:137 max:159
Ikhp Linje-ol. Kändes riktigt bra i benen, pigg. Ingen känning i höften. Bra pass med Hanna och Karin.
Monday Jan 9, 2017 #
Löpning Stig/Väg 17:00 [3]
ahr:147 max:160
Tempoökning på löpbandet, en 4km intervall. Första km i 4:30, andra i 4:20 fart och tredje i 4:10 fart och sista i 4:00-fart. Kunde nog gått ut i högre fart. Blev aldrig riktigt jobbigt.
Löpning Stig/Väg warm up/down 30:00 [2]
Fick magknip efter en intervall så kunde aldrig springa intervall nr 2. Försökte men det gick inte.