Training Log Archive: ViktoriaEIn the 7 days ending Mar 12, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Mar 12, 2017 #
Orientering 1:36:00 [2] 11.2 km (8:34 / km)
ahr:131 max:148
Långpass i Hökensås. Tyvärr lite mer snö än vi hoppats på. Typ sådär 30 cm. Ganska trötta ben idag men pulsade på i lugnt tempo.
Saturday Mar 11, 2017 #
Löpning Stig/Väg warm up/down 22:00 [2]
Löpning Stig/Väg 27:00 [5]
max:171
Intervaller. 3-2-1 x 3set. Första intervallpasset på ett par veckor. Försökte med samma pass två gånger innan jag blev sjuk men fick avbryta pga konstig trötthet så det var gött att kunna köra igenom hela passet och komma upp i puls som vanligt igen :) tider enligt följande: 3:49, 3:47, 3:24, 3:48, 3:40, 3:26, 3:49, 3:49, 3:28.
Friday Mar 10, 2017 #
Note
(rest day)
Thursday Mar 9, 2017 #
8 AM
Löpning Stig/Väg warm up/down 15:00 [2]
Styrka 30:00 [1]
Styrka/rörlighet
Ben och bål.
Ben och bål.
6 PM
Orientering 46:00 [4] 6.32 km (7:17 / km)
ahr:165 max:171
VBN utanför Huskvarna. En del snö i skogen så ganska slirigt. Ganska pigga ben och okej teknik. Kul!
Löpning Stig/Väg warm up/down 15:00 [2]
Wednesday Mar 8, 2017 #
Löpning Stig/Väg 57:00 [2] 10.0 km (5:42 / km)
ahr:135 max:153
På cykelvägar västerut. Pigga ben :)
Tuesday Mar 7, 2017 #
8 AM
Löpning Stig/Väg warm up/down 15:00 [2]
Till och från gymmet.
Styrka 30:00 [1]
Dags och dra igång träningen igen efter en veckas jobbig förkylning. Har redan vari förkyld 2grr i år och haft ont i höft och tå. Lite deppig sista veckorna pga det. Nu gör jag omstart med träningen och börjar fylla i träningsdagboken igen :)
6 PM
Löpning Skog 40:00 [2]
Orientering 40:00 [3]
Ikhp, Linje-ol. Två dm snö. Ganska tunga ben de sista 40 minuterna. Gick ut i extra hög fart den här tisdagen så var kanske därför jag blev trött. Lite snorig men annars så känner jag mig frisk från förkylningen. Blev inte mycket teknikträning idag, hängde mest på.