Training Log Archive: ViktoriaEIn the 7 days ending Aug 20, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||
Sunday Aug 20, 2017 #
Orientering 55:00 [4]
En mindre ol-tävling mot Skillingaryd typ. Fysiskt var det verkligen inte min dag idag. Trött i benen men tekniskt ok lopp. Kämpade på och gjorde det bästa av situationen.
Löpning Stig/Väg warm up/down 25:00 [2]
Saturday Aug 19, 2017 #
Löpning Stig/Väg 1:30:00 [2] 14.25 km (6:19 / km)
ahr:125 max:145
Trött kropp ledde till ett ovanligt lugnt långpass. Sprang dunkehallaleden till hallbystugan och sedan tillbaka.
Friday Aug 18, 2017 #
Löpning Stig/Väg warm up/down 30:00 [2]
Löpning Stig/Väg 30:00 [4]
max:170
Intervaller längs vätterstranden, kändes bra inledningsvis men tröttnade i benen ganska snart, kunde dock trycka på hyfsat på de sista lite kortare intervallerna. Sprang 4-4-3-3-2-2-1-1min med hälften vila. Tider per km enligt följande: 3:53, 3:53, 4:00, 3:50, 3:43, 3:42, 3:23, 3:19.
Thursday Aug 17, 2017 #
8 AM
Spänst/Löpskolning 15:00 [2]
Styrka 25:00 [1]
Ben och bål
Löpning Stig/Väg warm up/down 20:00 [2]
7 PM
Löpning Stig/Väg 1:00:00 [2] 10.65 km (5:38 / km)
Runt på spåren vid Axamo. Pigga ben men något stel vad.
Wednesday Aug 16, 2017 #
Ellips 1:00:00 [2]
Sliten och lite stel i vaden så blev ett lugnt alternativt pass idag.
Styrka 15:00 [1]
1h yoga
Tuesday Aug 15, 2017 #
Löpning Stig/Väg 42:20 [4] 10.14 km (4:10 / km)
ahr:162 max:169
Blodomloppet, var kul men lite jobbigt :) km-tider enligt följande: 3:42, 4:06, 4:11, 4:11, 4:10, 4:17, 4:30, 4:20 4:11, 4:11. Lite uppförsbacke på sjunde kilometern, annars ganska platt. Kom 12a. Lite stel i vaden men den krampade inte :)
Löpning Stig/Väg warm up/down 15:00 [2]
Löpning Stig/Väg warm up/down 20:00 [2]
Morgonjogg, började småkrampa i vaden efter 5-10min löpning :/
Styrka 15:00 [2]
Hade tänkt köra mer styrka men fick använda tiden till att foamrolla och massera vaden inför kvällens lopp. Vaden var stenhård när jag började men mjukade så småningom upp sig.
Monday Aug 14, 2017 #
Löpning Stig/Väg 35:00 [2] 5.71 km (6:08 / km)
Skulle sprungit längre men hade ont i magen och sen fick jag kramp i höger vad bara sådär som inte gav med sig så det blev till att promenera hem.