Training Log Archive: ViktoriaEIn the 7 days ending Nov 19, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||||
Sunday Nov 19, 2017 #
Orientering 2:25:00 [2] 14.0 km (10:21 / km)
Utsättning av kontroller i lekeryd inför lägret nästa helg. Snöblandat regn och bitvis grisig terräng. Dessutom mötte jag ett flertal rådjur och harar, två älgar och 5-6 jägare (som jag såklart stannade och pratade med och hörde att det var ok för mig att springa vidare)
Saturday Nov 18, 2017 #
Löpning Stig/Väg 20:00 [4]
2st 10min intervaller längs vätterstranden. Den fösta i 4:15-tempo och den andra i 4:12-tempo.
Löpning Stig/Väg warm up/down 18:00 [2]
Friday Nov 17, 2017 #
4 PM
Löpning Stig/Väg 48:00 [2] 8.62 km (5:34 / km)
Runt sjöarna i stan med C.
Ellips 45:00 [2]
Fortsatte på crosstrainern direkt efter löpningen.
Styrka 27:00 [1]
Mixad styrka efter crosstrainern.
Thursday Nov 16, 2017 #
Note
(rest day)
Ont i magen (bakom bröstbenet) så kände mig inte ok för träning.
Wednesday Nov 15, 2017 #
Löpning Stig/Väg warm up/down 25:00 [2]
Löpning Stig/Väg 35:00 [4]
Med Ikhp friidrott. Lite dålig uppslutning idag. Sprang vid munksjön. 4min+30s vila+ 2min +90s vila. 5set. Himla trevliga o bra intervaller!
Spänst/Löpskolning 15:00 [2]
Med häckar efter intervallerna
Styrka 8:00 [1]
Bål
Tuesday Nov 14, 2017 #
8 AM
Löpning Stig/Väg warm up/down 20:00 [2]
Styrka 40:00 [1]
Bål o ben.
6 PM
Orientering 1:36:00 [2] 11.93 km (8:03 / km)
Ikhp linjeol. Pigga ben, avslutade med slalombacken.
Monday Nov 13, 2017 #
Spänst/Löpskolning 20:00 [3]
Löpning Stig/Väg 29:00 [2]