Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ViktoriaE

In the 7 days ending Feb 4:

activity # timemileskm+m
  Ellips2 3:00:00
  Vattenlöpning2 2:30:00
  Skidor1 1:35:00 10.27(9:15) 16.52(5:45)
  Styrka3 1:25:00
  Löpning Skog1 1:22:00 6.7(12:14) 10.79(7:36)
  Löpning Stig/Väg2 1:15:00
  Cykel1 1:00:00
  Total9 12:07:00 16.97 27.31

«»
2:35
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 4 #

Ellips 2:30:00 [2]
ahr:133 max:142

Kunde varit ett långpass på hallandsåsen men istället blev det ett mastodontpass på crosstrainern. Tur det finns serier. Bättre i vaden idag, fortfarande öm vid beröring men känns inte när jag går.

Saturday Feb 3 #

10 AM

Skidor 1:35:00 [2] 16.52 km (5:45 / km)

Vid hallbystugan, vaden känns inte särskilt mycket bättre idag men det kändes ok att köra skidor. Lite ont i vissa steg men inget som blev värre.
4 PM

Vattenlöpning 30:00 [4]

20 st 60/30 sekunders intervaller. Kändes ok, lite mjölksyra i låren.

Vattenlöpning warm up/down 30:00 [2]

Friday Feb 2 #

Cykel 1:00:00 [2]

På egen hand efter jobbet. Vaden är i princip oförändrad, dvs jätteöm i övre delen av vaden, upp mot knävecket. Smärtar direkt vid försök till jogg.

Styrka 30:00 [1]

Ben och höft. Efter cyklingen.

Thursday Feb 1 #

Vattenlöpning 1:30:00 [1]

Insåg direkt på morgonen att det förmodligen inte skulle funka att körs varken crosstrainer eller cykel, gjorde ont i vaden så fort jag spände den. Men det gick ok med vattenlöpning. Trevligt med sällskap av Tilda :)

Wednesday Jan 31 #

Löpning Stig/Väg 26:00 [4]

6st 3min intervaller med 1min vila. Kändes hyfsat i början men sen kom mjölksyran i benen och därefter kramp(?!) i vänstervaden på utsidan. Skulle kört 4*90sek efteråt med det blev bara en sådan intervall för min del pga vaden. Efter löpningen rullade jag vaden på en liten boll och hittade en riktigt öm punkt, nu på kvällen känns vaden stel, öm och oanvändbar :/

Löpning Stig/Väg warm up/down 34:00 [2]

Styrka 15:00 [1]

Tuesday Jan 30 #

8 AM

Ellips 30:00 [2]

Löpning Stig/Väg 15:00 [2]

Till och från gymmet
5 PM

Löpning Skog 1:22:00 [2] 10.79 km (7:36 / km)

Ikhp linje-ol. Väldigt trött i benen i uppförsbackarna. Ca 10cm snö.

Monday Jan 29 #

Styrka 40:00 [1]

Testade crossfit med kollegorna. Lättare uppvärmning 20min och sen en form av effektstyrka i 20min. Mycket lår och vader. Har nog lite träningsvärk imorgon.

« Earlier | Later »