Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ViktoriaE

In the 7 days ending Feb 11:

activity # timemileskm+m
  Skidor5 7:34:00 50.8(8:56) 81.76(5:33)
  Löpning Stig/Väg3 1:57:00 11.14 17.94
  Cykel2 1:48:00
  Vattenlöpning1 1:20:00
  Styrka1 45:00
  Total10 13:24:00 61.95 99.69

«»
2:58
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 11 #

10 AM

Skidor 1:53:00 [2] 20.53 km (5:30 / km)

Myrflodammen och orrlidspåret även idag. Solen tittade fram och det var fantastiskt vackert :) dessutom nyspårat så det gick lättare idag. Låg på lite lägre puls idag trots snabbare kilometertid. :)

Saturday Feb 10 #

10 AM

Skidor 1:59:00 [2] 21.0 km (5:40 / km)
ahr:135 max:152

Långpass med Lilian, Daniel och Christian. Vi körde på bitvis sliriga och igenblåsta spår men det var fint ändå. Körde myrflodammen runt och orrlidspåret. Kroppen var lite trött redan från början och allmänt öm överallt efteråt.
5 PM

Skidor 59:00 [2] 11.1 km (5:19 / km)
ahr:138 max:155

Kalven runt med pannlampa :)

Friday Feb 9 #

10 AM

Skidor 1:10:00 [2] 11.83 km (5:55 / km)
ahr:137 max:154

Lite blåsigt och spåren var till en början igensnöade så lite långsammare åkning idag. Tänkte ge oss upp på fjället men till slut åkte vi runt kalven istället med stopp för våffla :)

Skidor 29:00 [3] 4.9 km (5:55 / km)
ahr:147 max:158

Från våffelstugan till pulsen där vi ställt bilen.
4 PM

Löpning Stig/Väg 40:00 [2] 6.0 km (6:40 / km)

Löpning Stig/Väg 20:00 [4] 4.3 km (4:39 / km)

3st intervaller i svag uppförsbacke. Första intervallen tog 4:23, andra 4:25 och tredje 4:21. Kilometertider runt 5min per km. Allmänt trött i kroppen ikväll, kom inte riktigt upp i puls utan den låg i medel 158-160 inte intervallerna. Vaden funkade superbra och jag kämpade väl :)

Thursday Feb 8 #

Skidor 1:04:00 [2] 12.4 km (5:10 / km)

Resdag upp till Sälen och sen ett kvällspass med Daniel och Christian. :) Fina spår!

Wednesday Feb 7 #

Cykel 35:00 [4]

RPM, kanske inte bästa instruktören men det blev ändå ett bra intervallpass. Mycket mjölksyra i benen men fick upp pulsen på flera av de korta intervallerna.

Cykel warm up/down 13:00 [2]

Löpning Stig/Väg 42:00 [2] 7.64 km (5:30 / km)

På löpband efter spinningen, ingen känning i vaden, tjoho :)

Tuesday Feb 6 #

8 AM

Styrka 45:00 [1]

Bål och ben.

Löpning Stig/Väg 15:00 [2]

Jogg till och från gymmet, vaden kändes ok.
6 PM

Cykel 1:00:00 [2]
ahr:135

Cykling Ikhp-stugan, sega ben.

Monday Feb 5 #

Vattenlöpning intervals 45:00 [4]

(4min+5*60s+10*30s)*2
Sällskap av Tilda, faktiskt ett ganska tufft pass med mycket mjölksyra i benen.

Vattenlöpning warm up/down 35:00 [2]

« Earlier | Later »