Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ViktoriaE

In the 7 days ending Feb 18:

activity # timemileskm+m
  Löpning Stig/Väg5 4:38:00 8.15 13.11
  Ellips2 2:18:00
  Löpning Skog1 1:40:00 7.43(13:28) 11.95(8:22)
  Spänst/Löpskolning2 28:00
  Styrka1 16:00
  Total7 9:20:00 15.57 25.07

«»
2:01
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 18 #

Löpning Skog 1:40:00 [3] 11.95 km (8:22 / km)
ahr:145 max:161

Långpass Ikhp, hängde på de snabbaste och fick slita lite i snön. Väldigt kuperad bana, fick snabbt mjölksyra i backarna.

Löpning Stig/Väg 21:00 [2] 3.15 km (6:40 / km)
ahr:138 max:149

Avslutade långpasset med en extra sväng på stig för att få ihop två timmar.

Saturday Feb 17 #

Löpning Stig/Väg 36:00 [4]

3x10min längs vätterstranden. 2min vila. Tempo per km: 4:16, 4:17, 4:19. Medelpuls/maxpuls per intervall: 155/160, 158/162, 159/164. Kändes bra.

Löpning Stig/Väg 24:00 [2]

Friday Feb 16 #

Spänst/Löpskolning 12:00 [2]

Blandade övningar på platten.

Löpning Stig/Väg 5:00 [5]

Korta backryck.

Löpning Stig/Väg warm up/down 20:00 [2]

Spänst/Löpskolning 10:00 [3]

Blandade övningar i backe.

Thursday Feb 15 #

Ellips 1:00:00 [2]
ahr:125 max:135

Återhämtning efter intervallerna igår. Sliten i baksida lår.

Wednesday Feb 14 #

Löpning Stig/Väg warm up/down 40:00 [2]

Löpning Stig/Väg 42:00 [5]

12+10+8st 200m-intervaller med Ikhp friidrott. 30s vila och 2min setvila. Grymt jobbigt pass som gav mycket mjölksyra mot slutet. Kändes ändå bra och jag kunde ta ut mig rejält.

Styrka 16:00 [1]

Spänst/Löpskolning 6:00 [2]

Övningar med häckar.

Tuesday Feb 13 #

Löpning Stig/Väg 1:30:00 [3] 9.96 km (9:02 / km)
ahr:141 max:163

Ikhp-distans. Bara jag Markus och Martin där så det var bara att hänga med. Mycket snö och slirigt i sluttningen.

Monday Feb 12 #

Ellips 1:18:00 [2]
ahr:127 max:140

« Earlier | Later »