Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: viktorR

In the 7 days ending Aug 27:

activity # timemileskm+m
  Cykel5 2:25:45 15.86 25.53
  Löpning stig3 2:12:39 15.71(8:26) 25.29(5:15)
  Orientering2 1:53:42 12.05(9:26) 19.4(5:52)
  Löpning väg4 1:18:03 9.48(8:14) 15.26(5:07)
  Total11 7:50:09 53.11 85.48

«»
1:47
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 27 #

11 AM

Cykel 19:09 [3] 7.88 km (2:26 / km)

Orientering 1:07:02 [3] 11.1 km (6:02 / km)

Sprang om större delen av banan från långdistansen Göteborg O-meeting förra söndagen. Tyckte att jag tog det lugnt men höll ungefär samma tempo som på tävlingen när jag jämför tider. Tog andra vägval på de två långsträckorna och tjänade 2:15 respektive 1:33. Hade definitivt varit bättre att ta de här runtvägvalen på tävlingen också.
1 PM

Cykel 21:00 [1] 7.9 km (2:39 / km)

Saturday Aug 26 #

12 PM

Cykel 12:09 [1] 4.74 km (2:34 / km)

1 PM

Orientering 46:40 [4] 8.3 km (5:37 / km)

Sprang om banan från sommarcupen 10 augusti. Sprang 10 min snabbare idag utan att jag egentligen tryckte på mer. Lyckades undvika de jättebommarna jag gjorde på några kontroll då och genomförde alla sträckor lite bättre. Var nog snabbare på alla sträckor utom typ 1 eller 2.

Löpning väg warm up/down 5:29 [2] 1.05 km (5:13 / km)

2 PM

Cykel 13:27 [1] 5.01 km (2:41 / km)

Friday Aug 25 #

12 PM

Löpning stig 1:05:35 [2] 11.24 km (5:50 / km)

I Änggårdsbergen. Ganska tuff runda med många brant backar, både uppför och nedför. Kändes som att något var konstigt med avståndsmätningen på gpsen när första km gick på 7:30. Nog för att det var mycket uppför, men så långsamt kan det inte ha gått. Typ halvvägs genom passet rundade jag en kurva på en stig och hade plötsligt en älg typ 3 m framför mig. Blev ganska rädd.

Thursday Aug 24 #

5 PM

Cykel intervals 1:20:00 [4]

Kort uppvärmning, sedan 2-4-6-8-10-8-6-4-2-1 intervaller med 1 min vila efter 4,2,1 min intervallerna och 2 min vila efter de övriga. 10 min nedtramp. Började bli ganska rejält jobbigt på de sista intervallerna men kämpade på bra hela vägen. Bra pass!

Wednesday Aug 23 #

12 PM

Löpning stig 46:00 [3] 9.25 km (4:58 / km)

Tuesday Aug 22 #

6 PM

Löpning väg warm up/down 15:40 [2] 2.68 km (5:51 / km)

Löpning stig intervals 21:04 [5] 4.8 km (4:23 / km)

7 PM

Löpning väg warm up/down 9:30 [1] 1.53 km (6:13 / km)

Monday Aug 21 #

11 AM

Löpning väg 47:24 [2] 10.0 km (4:44 / km)

« Earlier | Later »