Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: viktorR

In the 7 days ending Sep 17:

activity # timemileskm+m
  Cykel5 3:51:46 8.62 13.88
  Orientering4 2:59:53 16.96(10:36) 27.3(6:35)
  Löpning väg2 17:30 1.95(8:58) 3.14(5:34)
  Total8 7:09:09 27.54 44.32

«»
1:58
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 17 #

12 PM

Cykel 17:00 [2] 6.97 km (2:26 / km)

Orientering 36:10 [4] 5.5 km (6:35 / km)

Sprang om banan från Gbg O-meeting medel
1 PM

Orientering 49:00 [2] 6.12 km (8:00 / km)

Cykel 16:31 [2] 6.91 km (2:23 / km)

Saturday Sep 16 #

4 PM

Cykel intervals 1:10:00 [4]

6-4-2-2-4-6-6-4-2-1-1-1-1 min intervaller med 1 min vila. Kämpade på bra och hade ganska bra känsla.

Friday Sep 15 #

Note
(rest day)

Thursday Sep 14 #

6 PM

Orientering 1:00:06 [3] 9.63 km (6:14 / km)

Sträcka 5 från 10mila där jag förlängde genom att springa 2 varv på en del av benen. Inledde ganska lugnt men ökade sedan och kändes bra fysiskt och jag kunde flyta på bra. Ganska bra tekniskt också. Bra pass!

Wednesday Sep 13 #

7 PM

Cykel 1:20:00 [3]

4 st 15 min intervaller på maxmotstånd med 2 min vila. Kände mig väldigt seg inledningsvis men kändes bättre efter ett tag innan jag började bli sliten mot slutet. Jobbade på rätt bra ändå.

Tuesday Sep 12 #

6 PM

Löpning väg warm up/down 11:00 [2] 2.1 km (5:14 / km)

Orientering 34:37 [4] 6.05 km (5:43 / km)

25-manna träning Skatås med masstart. Tog lite sämre vägvalet på den lite längre sträcan mot 1an men kom framått i ledet och var bra med vid kontrollen som var bokontroll. Hade sedan samma gafflingsvariant som Måns och vi hade sällskap på slingorna där det växlade lite vem som låg först. Läste sedan på fel sträcka ut från boet men kom ikapp Måns igen ganska snart. Låg sedan bakom och bevakade mot nästa spridningsparti där jag hade en längre variant först. Småmissade en del där men lyckades få syn på Måns på väg in mot delningen igen och visste att han hade den längre varianten kvar då. Tog de sista kontrollerna lite halvdåligt men mötte Måns när jag hade tagit sista kontrollen och hade ett säkert avstånd för att ta hem segern.
7 PM

Löpning väg warm up/down 6:30 [1] 1.04 km (6:15 / km)

Monday Sep 11 #

7 PM

Cykel 48:15 [2]

« Earlier | Later »