Training Log Archive: viktorRIn the 7 days ending Nov 7, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | ||||||||
Tuesday Nov 7, 2017 #
5 PM
Löpning väg warm up/down 22:00 [2] 4.53 km (4:51 / km)
6 PM
Löpning väg 25:44 [5] 7.8 km (3:18 / km)
Grus8an test. Klarade att gå under 26 och slog PB med drygt 15 sek.
Öppnade hårt och blev själv direkt och spang hela vägen själv. Klockan strulade och distansen stämde inte så fick km-tider som var sämre än de faktiska tiderna. Förstod inte detta när jag sprang så blev lite besviken när tiderna inte var så låga som jag ville men kämpade på bra. Stensson och Måns hejade på mig rejält i backen upp från Delsjön och fick lite extra motivation där och tryckte på bra. Insåg efter vägpassagen att jag skulle klara under 26 och körde på bra sista biten och kom in på 25:44.
Riktigt nöjd!
Öppnade hårt och blev själv direkt och spang hela vägen själv. Klockan strulade och distansen stämde inte så fick km-tider som var sämre än de faktiska tiderna. Förstod inte detta när jag sprang så blev lite besviken när tiderna inte var så låga som jag ville men kämpade på bra. Stensson och Måns hejade på mig rejält i backen upp från Delsjön och fick lite extra motivation där och tryckte på bra. Insåg efter vägpassagen att jag skulle klara under 26 och körde på bra sista biten och kom in på 25:44.
Riktigt nöjd!
7 PM
Löpning väg warm up/down 13:50 [1] 2.21 km (6:16 / km)
Monday Nov 6, 2017 #
Note
(rest day)
Sunday Nov 5, 2017 #
9 AM
Löpning väg 24:30 [2] 4.89 km (5:01 / km)
Från Skatås till Puketorp
10 AM
Orientering 1:24:34 [2] 12.5 km (6:46 / km)
Linje-ol från Puketorp. Sprang stor del tillsammans med Måns men sprang sista 20 själv. Orienterade bra, tappade bort linjen lite på ett ställe men annars kändes det som jag höll den ganska bra. Kände mig ganska pigg hela vägen.
11 AM
Löpning väg 23:00 [2] 4.82 km (4:46 / km)
Från Puketorp tillbaka till Skatås. Kände mig inte alltför sliten
Saturday Nov 4, 2017 #
2 PM
Löpning blandat 1:32:28 [2] 15.8 km (5:51 / km)
Friday Nov 3, 2017 #
7 PM
Cykel intervals 55:18 [4]
4 st 8 min intervaller med 2 min vila. Kämpade på bra och blev ett bra pass.
Thursday Nov 2, 2017 #
6 PM
Löpning väg warm up/down 9:00 [2] 1.73 km (5:12 / km)
Orientering (Natt) 49:47 [3] 6.52 km (7:38 / km)
Natt-ol Norra Bergsjön. Hade lite svårt att komma in i det i början men sprang sedan bättre. Jonas kom ikapp vid 8e och sprang sedan med honom. Försökte orientera aktivt även om jag sprang bakom och tog egna stråk på en del ställen. Sprang sedan om de första kontrollerna och försökte förstå kartan mot 2an.
Wednesday Nov 1, 2017 #
6 PM
Löpning väg 49:43 [2] 10.0 km (4:58 / km)
Helt förstörd i musklerna i rumpan efter backintervallerna igår. Blev en lugn tur till Hovås golfbana och så runt på golfbanan. Kändes riktigt segt. Massor med harar och kaniner på golfbanan.