Training Log Archive: viktorRIn the 7 days ending Nov 12, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Nov 12, 2017 #
10 AM
Orientering long 2:07:03 [2] 17.9 km (7:06 / km)
Saturday Nov 11, 2017 #
10 AM
Orientering 1:01:52 [3] 9.03 km (6:51 / km)
Brunbildsträning vid Rambo mosse. Kände mig ganska seg i kroppen. Mestadels bra tekniskt. Snurrade lite i ringen på några ställen
Löpning väg 3:49 [3] 0.82 km (4:38 / km)
Friday Nov 10, 2017 #
4 PM
Löpning väg warm up/down 10:00 [2] 2.08 km (4:48 / km)
Löpning väg intervals 36:50 [4] 9.62 km (3:50 / km)
Intervaller på 8an baklänges. 3 st 2 km med 90-120 sek vila följt av en avslutande 2,5 km. Kände mig lite seg men lyckades springa lite fortare på varje intervall.
5 PM
Löpning väg warm up/down 8:13 [2] 1.6 km (5:08 / km)
Thursday Nov 9, 2017 #
6 PM
Orientering (Natt) 1:20:23 [3] 9.5 km (8:28 / km)
Gbg teknikträning Öjersjö. Riktigt dåligt tekniskt. Gigantiskt bom på en långsträcka och flertalet 1-2 min bommar.
Wednesday Nov 8, 2017 #
7 PM
Cykel 1:10:00 [2]
Körde en bit på max på högsta motstånd och lyckades komma en bit över 700 Watt.
Tuesday Nov 7, 2017 #
5 PM
Löpning väg warm up/down 22:00 [2] 4.53 km (4:51 / km)
6 PM
Löpning väg 25:44 [5] 7.8 km (3:18 / km)
Grus8an test. Klarade att gå under 26 och slog PB med drygt 15 sek.
Öppnade hårt och blev själv direkt och spang hela vägen själv. Klockan strulade och distansen stämde inte så fick km-tider som var sämre än de faktiska tiderna. Förstod inte detta när jag sprang så blev lite besviken när tiderna inte var så låga som jag ville men kämpade på bra. Stensson och Måns hejade på mig rejält i backen upp från Delsjön och fick lite extra motivation där och tryckte på bra. Insåg efter vägpassagen att jag skulle klara under 26 och körde på bra sista biten och kom in på 25:44.
Riktigt nöjd!
Öppnade hårt och blev själv direkt och spang hela vägen själv. Klockan strulade och distansen stämde inte så fick km-tider som var sämre än de faktiska tiderna. Förstod inte detta när jag sprang så blev lite besviken när tiderna inte var så låga som jag ville men kämpade på bra. Stensson och Måns hejade på mig rejält i backen upp från Delsjön och fick lite extra motivation där och tryckte på bra. Insåg efter vägpassagen att jag skulle klara under 26 och körde på bra sista biten och kom in på 25:44.
Riktigt nöjd!
7 PM
Löpning väg warm up/down 13:50 [1] 2.21 km (6:16 / km)
Monday Nov 6, 2017 #
Note
(rest day)