Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: viktorR

In the 7 days ending Nov 26:

activity # timemileskm+m
  Orientering5 5:48:12 32.32(10:46) 52.01(6:42)
  Cykel2 2:12:00
  Löpning väg5 1:18:56 11.16(7:04) 17.95(4:24)
  Styrka1 1:00:00
  Total10 10:19:08 43.47 69.97

«»
2:20
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 26 #

10 AM

Orientering long 2:20:00 [2] 19.7 km (7:06 / km)

Saturday Nov 25 #

10 AM

Löpning väg warm up/down 4:09 [2] 0.81 km (5:09 / km)

Orientering 38:37 [3] 5.88 km (6:34 / km)

Löpning väg warm up/down 1:50 [1] 0.33 km (5:31 / km)

2 PM

Löpning väg warm up/down 5:00 [2] 1.06 km (4:43 / km)

Orientering 1:07:15 [4] 9.44 km (7:07 / km)

Stafetträning. Bra inledningsvis, tog mina gafflar bra på 1an och 2an och var först på de kontrollerna. Såg Micke och Hedis som var först på annan gafflingsvariant. Hade sällskap till 9an där jag bommade. Sprang inte så bra sedan och fick mer och mer ont i magen och hoppade över en sträcka på slutet.

Friday Nov 24 #

10 AM

Orientering 1:03:58 [2] 9.68 km (6:36 / km)

3 PM

Löpning väg warm up/down 2:34 [3] 0.57 km (4:31 / km)

Orientering intervals (Sprint) 38:22 [4] 7.31 km (5:15 / km)

Sprintintervaller med Jakob, Robbie och Martin Djerf. Körde inte på för fullt. Svårt att se många passager på kartan med väldigt små detaljer och började bli mörkt men kul man mot man löpning ändå. Tog en del bra vägval, några sämre.

Löpning väg warm up/down 2:41 [2] 0.52 km (5:10 / km)

Thursday Nov 23 #

4 PM

Cykel intervals 1:06:00 [4]

9 st 5 min intervaller med 1 min vila. Körde på motstånd 8-12-16-12-8-12-16-12-8. Kändes väldigt segt i början men klart bättre känsla efter de första intervallerna.

Wednesday Nov 22 #

5 PM

Styrka 1:00:00 [1]

Tuesday Nov 21 #

6 PM

Löpning väg warm up/down 14:10 [2] 2.64 km (5:22 / km)

Löpning väg intervals 38:42 [4] 10.3 km (3:45 / km)

4 st 8 min intervaller med 2 min vila på 8an. Kallt väder och bitvis isigt underlag gjorde att tempot blev något lägre. Sprang på i en lagom tröskelfart och kändes bra. Km-tider 3:31, 3:32, 3:23, 3:21.
7 PM

Löpning väg warm up/down 9:50 [1] 1.73 km (5:41 / km)

Monday Nov 20 #

7 PM

Cykel 1:06:00 [3]

« Earlier | Later »