Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: viktorR

In the 7 days ending Dec 3:

activity # timemileskm+m
  Orientering3 3:13:28 18.33(10:33) 29.5(6:33)
  Löpning väg9 3:04:34 24.29(7:36) 39.09(4:43)
  Cykel2 1:40:00
  Styrka1 40:00
  Total11 8:38:02 42.62 68.59

«»
2:05
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 3 #

10 AM

Löpning väg long 17:33 [2] 3.56 km (4:56 / km)

Tog bussen ner till Snipen och sprang hem därifrån. Först transport på väg.

Orientering long 1:31:33 [2] 14.0 km (6:32 / km)

Sedan orientering hemåt. Riktigt fin tur. När jag närmade mig Sisjön märkte jag att det var lite kortare än planerat så förlängde lite med lite spontana kontrollpunkter.
11 AM

Löpning väg long 15:59 [2] 3.14 km (5:05 / km)

Från elljusspåret Sisjön och hem.

Saturday Dec 2 #

10 AM

Löpning väg warm up/down 12:00 [3] 2.64 km (4:33 / km)

11 AM

Orientering 33:03 [5] 5.2 km (6:21 / km)

Medeldistans vid Årekärr. Mestadels bra. Kunde hålla bra tempo och skötte orienteringen bra. Tappade fokus på en längre sträcka och tappade kartkontakten och gled iväg men annars var det väldigt bra flyt. Hade svårt att se kontrollsnitslarna på många ställen också.

Löpning väg warm up/down 8:00 [2] 1.55 km (5:10 / km)

Friday Dec 1 #

4 PM

Cykel 1:00:00 [1]

Kändes väldigt segt. Körde väldigt lugnt.

Thursday Nov 30 #

6 PM

Löpning väg warm up/down 12:00 [2] 2.57 km (4:40 / km)

Många ömma och trötta muskler sedan styrkeövningarna igår

Orientering (Natt) 1:08:52 [4] 10.3 km (6:41 / km)

GOD Nattcup E4 Lerum. Strulade till 1an och Heino kom ikapp med 1 min. Vi bommade sedan ganska mycket på 2an. Fick sällskap med Jonas också kring 4e kontrollen och sedan hängde vi ihop mer eller mindre resten av banan. Kände mig seg och hängde mest på Heino. Tog lite initiativ på något enstaka ställe. Blev lite småmissar på en del kontroller och Jonas styrde upp det bra.

Wednesday Nov 29 #

5 PM

Löpning väg 11:55 [2] 2.36 km (5:03 / km)

Från Sahlgrenska till fysiken Gibraltargatan

Styrka 40:00 [1]

Styrketester med Elitrehab
7 PM

Löpning väg 48:35 [2] 10.1 km (4:49 / km)

Löpning hem från fysiken Gibraltargatan via Toltorpsdalen, Eklanda.

Tuesday Nov 28 #

6 PM

Löpning väg warm up/down 13:46 [2] 2.84 km (4:51 / km)

Löpning väg intervals 31:54 [5] 8.16 km (3:55 / km)

3x5 min med 1 min vila följt av 3x3 min med 2 min vila. Jonas höll ganska bra tempo på 5min intervallerna och låg stor del precis i rygg. Släppte lite på 3e 5an för att jag ville kunna trycka på bra på de kortare intervallerna. Tryckte på riktigt bra på första 3an och kämpade mig igenom de sista 2 på ett ganska bra sätt. Jonas bjöd på bra sparring idag. Kul! Tempo på intervallerna: 3:23, 3:35 (lite uppför), 3:33 (lite mer uppför), 3:08 (nerför), 3:14, 3:21 (uppför)
7 PM

Löpning väg warm up/down 12:52 [1] 2.17 km (5:56 / km)

Monday Nov 27 #

8 PM

Cykel 40:00 [3]

Lugnt och kort efter helgens träningsläger. Körde 6 st 4 min intervaller med 1 min vila på motstånd 8-9-10-10-9-8. Kändes ok

« Earlier | Later »