Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: viktorR

In the 7 days ending Jan 21:

activity # timemileskm+m
  Cykel5 6:30:30
  Löpning väg2 1:01:48 8.53(7:15) 13.72(4:30)
  Orientering1 50:40 3.58(14:09) 5.76(8:48)
  Löpning stig1 2:00 0.18(11:13) 0.29(6:58)
  Total8 8:24:58 12.28 19.77

«»
1:40
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 21 #

7 PM

Cykel 43:00 [2]

Har känt mig seg på passen de senaste dagarna så körde ett lugnt och kort pass idag. Körde på lite på slutet, kändes ok.

Saturday Jan 20 #

1 PM

Cykel intervals 1:40:00 [4]

Till skidsprinten. Tungt, var ruskigt sliten när det var dags för finalerna. Tycker ändå jag kämpade på bra.

Friday Jan 19 #

4 PM

Cykel 1:15:30 [3]

Första 25 på stegrande motstånd från 6 till 15 med 2,5 min på varje. Sedan 25 min på maxmotstånd (16). Sedan 25 på minskande motstånd. Kände mig seg, jobbigt pass.

Thursday Jan 18 #

6 PM

Löpning stig warm up/down 2:00 [1] 0.29 km (6:58 / km)

Orientering (Natt) 50:40 [2] 5.76 km (8:48 / km)

Wednesday Jan 17 #

7 PM

Cykel intervals 1:12:00 [4]

3*15 med 3 min vila följt av 3*1 min med 1 min vila. Bra pass, riktigt slitigt på de avslutande korta intervallerna.

Tuesday Jan 16 #

6 PM

Löpning väg warm up/down 14:37 [2] 2.54 km (5:45 / km)

Löpning väg intervals 37:30 [5] 9.57 km (3:55 / km)

8x1 km med ca 90 sek vila. Körde ganska kontrollerat inledningsvis men tryckte på mer på slutet och hade en riktigt go fight mot Simon Wikström på sista intervallen. Tider: 3:25, 3:24, 3:30, 3:28, 3:12, 3:14, 3:18, 2:52
7 PM

Löpning väg warm up/down 9:41 [1] 1.61 km (6:01 / km)

Monday Jan 15 #

4 PM

Cykel 1:40:00 [3]

« Earlier | Later »